Allenamenti per la corsa: cos’è l’interval training
La resistenza è una delle componenti chiave per avere successo nella corsa. Migliorare la capacità di sostenere uno sforzo prolungato …
Come Migliorare la Soglia Anaerobica
La soglia anaerobica è un parametro fisiologico cruciale per le prestazioni sportive e l’efficienza fisica. Comprendere i fondamenti fisiologici della …
Corsa e stanchezza fisica: cause e rimedi
La corsa è uno sport che richiede uno sforzo fisico considerevole, e non è raro che i corridori si trovino …
I 5 errori da evitare quando si corre
Correre è un’attività fisica popolare e accessibile che coinvolge l’intero corpo e offre numerosi benefici per la salute. È un …
L’importanza dello stretching: quale e quando
Lo stretching è una pratica comune nel mondo del running, ma spesso viene sottovalutata o eseguita in modo errato. …
Il metodo Zatopek: diventare più veloci senza difficoltà
Il metodo Zatopek prende il nome dal leggendario fondista Emil Zatopek, che ha rivoluzionato l’allenamento degli atleti con il suo …
Atleti della Maratona del Deserto – Completa in temperature elevate con maggiore ossidazione dei grassi.
Marathon Des Sables Atleti – Completa in alte temperature con maggiore ossidazione dei grassi Il Marathon Des Sables è una …
Il Lattato: come gestirlo
L’allenamento e la corsa sono una combinazione affascinante di fatica e soddisfazione, ma ogni corridore sa che c’è un nemico …
Come utilizzare la corsa per migliorare la resistenza e la forza muscolare
La corsa è più efficace quando viene eseguita regolarmente. Decidi di correre 3-4 volte a settimana, per almeno 30 minuti …
L’abbigliamento e il suo impatto sulle prestazioni dell’allenamento
Negli ultimi anni, l’abbigliamento sportivo è diventato un’industria di massa, creata sia da marchi di alto livello che da grandi …
Quali sono i fattori che possono causare l’affaticamento muscolare?
L’affaticamento muscolare è una sensazione di stanchezza o di debolezza muscolare che si verifica dopo un esercizio fisico o un’attività …
I benefici del magnesio: perché è un minerale miracoloso per i corridori
Gli alimenti ricchi di magnesio – tra cui cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia scura – sono …
Acquistare abbigliamento sportivo per il supporto ai problemi medici
Negli ultimi anni si è assistito a un’impennata dell’activewear rivolto specificamente alle donne. Che si tratti di reggiseni sportivi high-tech …
Settori energetici nella corsa: Capire = correre meglio
Filières énergétiques en course à pied : Comprendre = mieux courir Filières énergétiques en course à pied : Comprendre = …
Adattare l’allenamento Flux per la corsa campestre
Nel mondo dell’atletica, la corsa campestre rappresenta una disciplina unica e stimolante che richiede una combinazione di resistenza, velocità, e …
Un test facile per calcolare la velocità di corsa da tenere in gara
Imparare a calcolare la velocità di corsa da mantenere in una gara è fondamentale per i runner. Partire alla velocità …
L’acido lattico
L’acido lattico è uno dei temi più discussi nel mondo del running e delle corse podistiche. Molti corridori si chiedono …
Piano di Allenamento su Tapis Roulant da 5K per Migliorare il Tuo Record Personale
Il nostro piano di allenamento su tapis roulant da 5K offre una guida completa per migliorare il tuo record personale. …