Dovresti bere bevande proteiche nei giorni di riposo?
L’allenamento specializzato per corse e maratone richiede una pianificazione attenta, includendo non solo sessioni di addestramento intensivo ma anche …
Carbo-Loading: Massimizza l’energia durante la competizione
Il termine “carbo-loading” è diventato familiare agli atleti di resistenza come una strategia chiave per massimizzare le riserve di energia …
Antiossidanti e Running: l’importanza dei micronutrienti nella prevenzione degli infortuni
Nel mondo del running, i corridori sono costantemente alla ricerca di metodi per migliorare le loro prestazioni e prevenire infortuni…
Impariamo a scegliere le giuste proteine per una corsa
La scelta delle giuste proteine per la corsa è fondamentale per migliorare le prestazioni e favorire una rapida ripresa. Le …
Il consumo energetico e i 4 sistemi che lo regolano
La corsa richiede uno sforzo fisico significativo e per poter spingere i tuoi limiti, devi comprendere il consumo energetico e …
Ogni quanto bisogna alimentarsi durante una corsa? Con che frequenza?
L’impegno fisico richiesto durante una corsa può essere estenuante, e gli atleti sanno quanto sia importante alimentarsi adeguatamente per sostenere …
Alimentazione e allenamento per la maratona: come prepararsi al meglio per la sfida dei 42,195 km
Sei un appassionato di running e hai sempre sognato di affrontare la mitica distanza della maratona, i 42,195 chilometri che …
L’importanza dell’idratazione prima, durante e dopo la corsa
Nella pratica sportiva, l’equilibrio idrico assume un ruolo di primaria importanza per garantire prestazioni ottimali, il recupero adeguato e la …
I gel durante la corsa, un apporto fondamentale di vitamine e minerali?Pro e contro.
L’allenamento per le corse podistiche richiede un’attenzione particolare all’alimentazione e all’integrazione di vitamine e minerali. Tra gli strumenti più utilizzati …
L’Alimentazione durante una corsa
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel rendimento e nella resistenza durante una corsa podistica. Una corretta strategia alimentare può fare …
Dieta idratante per runner
L’idratazione gioca un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nel benessere del runner. Quando ci alleniamo, specialmente durante le lunghe …
Integratori: come usarli e perché
L‘allenamento regolare e una dieta bilanciata sono fondamentali per gli atleti, ma spesso possono essere complementati dagli integratori. Nel …
Running e alimentazione: i cibi ideali per migliorare le prestazioni
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella vita di un runner. Per raggiungere prestazioni ottimali e migliorare le proprie capacità fisiche, …
Come gestire la nutrizione durante la corsa: consigli per un’alimentazione sana e bilanciata per i runner
La nutrizione è un aspetto fondamentale per ottenere prestazioni ottimali nella corsa. Ciò che mangi prima, durante e dopo la …
Quando iniziare il carico di carboidrati nella settimana della maratona
Tutti i corridori avranno sentito parlare dell’importanza di caricare i carboidrati, ma quando si dovrebbe iniziare ad aumentare i …