L’importanza dell’idratazione prima, durante e dopo la corsa
Nella pratica sportiva, l’equilibrio idrico assume un ruolo di primaria importanza per garantire prestazioni ottimali, il recupero adeguato e la …
I gel durante la corsa, un apporto fondamentale di vitamine e minerali?Pro e contro.
L’allenamento per le corse podistiche richiede un’attenzione particolare all’alimentazione e all’integrazione di vitamine e minerali. Tra gli strumenti più utilizzati …
L’Alimentazione durante una corsa
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel rendimento e nella resistenza durante una corsa podistica. Una corretta strategia alimentare può fare …
Dieta idratante per runner
L’idratazione gioca un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nel benessere del runner. Quando ci alleniamo, specialmente durante le lunghe …
Il tapis roulant: è utile per allenarsi alla corsa?
L’uso del tapis roulant come strumento per allenarsi alla corsa è un argomento dibattuto nel mondo del running. Molti corridori …
Integratori: come usarli e perché
L‘allenamento regolare e una dieta bilanciata sono fondamentali per gli atleti, ma spesso possono essere complementati dagli integratori. Nel …
Meglio il metodo polarizzato o quello piramidale?
L’allenamento nel running è un universo complesso e affascinante, dove le strategie e gli approcci possono variare considerevolmente. Tra le …
Correre la mattina e la sera: le differenze
Correre è una delle attività fisiche più praticate al mondo, e i benefici che offre sono innumerevoli. Molti appassionati di …
il metodo piramidale (Pyramid)
L’allenamento è un elemento fondamentale per il runner che desidera migliorare le proprie prestazioni e raggiungere nuovi traguardi. Tra le …
Il fondo lento: la base ed il pilastro di ogni corridore
L’allenamento nel mondo del running è un processo complesso e articolato, e ogni corridore desidera migliorare le proprie performance e …
L’importanza dell’IMC nella definizione dell’allenamento
L’IMC (Indice di Massa Corporea) è un parametro ampiamente utilizzato per valutare la composizione corporea e la salute generale. Ma …
Running e alimentazione: i cibi ideali per migliorare le prestazioni
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella vita di un runner. Per raggiungere prestazioni ottimali e migliorare le proprie capacità fisiche, …
Allenamento per la 5K: Un piano di 8 settimane per corribili intermedi
L’allenamento per una 5K richiede un approccio sistematico e un piano ben strutturato. Se sei un corribile intermedio che desidera …
Allenamento per la 5K: Un piano di 6 settimane per principianti
Benvenuti nel nostro articolo dedicato all’allenamento per la 5K, un piano di 6 settimane progettato specificamente per i principianti che …
Allenamento per maratone: 16 settimane per raggiungere il traguardo dei 42 km
Il percorso verso una maratona richiede una progressione graduale, che ti consentirà di costruire la resistenza necessaria per coprire la …
Tolleranza al dolore e corsa
La corsa è uno sport che richiede non solo una buona condizione fisica, ma anche una notevole capacità di tollerare …
Allenamenti per la corsa: cos’è l’interval training
La resistenza è una delle componenti chiave per avere successo nella corsa. Migliorare la capacità di sostenere uno sforzo prolungato …
La Fascite Plantare e la corsa: conoscerla, evitarla e curarla
La fascite plantare è una delle lesioni più comuni tra i corridori, caratterizzata da dolore e infiammazione nella regione del …
Running e corsa: NO allo stretching statico prima della corsa, SI a quello dinamico
L’importanza dello stretching nella pratica della corsa è un argomento che ha suscitato molte discussioni tra gli appassionati e gli …
Le tendiniti: cosa sono, perché accadono e come gestirle
Le tendiniti sono un problema comune tra i corridori, che possono mettere a dura prova la passione per la corsa. …