Correre sotto la pioggia è una sfida che esalta la resilienza del runner. Le gocce fredde che scivolano sul viso, i sentieri resi scivolosi e l’odore fresco della pioggia creano […]

Le ripetute nella corsa sono un tipo di allenamento che consiste nel ripetere più volte un intervallo di corsa a velocità elevata, alternato a una fase di recupero. L’obiettivo delle […]

Un rapido allenamento addominali da 15 minuti per potenziare il core e migliorare l’equilibrio e la stabilità. Questa efficace routine di esercizi è progettata per ottimizzare la postura, ridurre il […]

Il nostro piano di allenamento su tapis roulant da 5K offre una guida completa per migliorare il tuo record personale. Attraverso fasi di costruzione di resistenza, incremento graduale e preparazione […]

Sviluppare il core in piedi è fondamentale per una migliore postura e una corsa più efficiente. Questi esercizi rafforzano i muscoli del tronco, contribuendo a sostenere la colonna vertebrale e […]

l’Allenamento AMRAP (As Many Rounds As Possible) è una metodologia intensa ma altamente efficace per i runner. Questo approccio di allenamento di breve durata, spesso di sei minuti, offre notevoli […]

Nell’ambito dell’evoluzione costante del panorama dell’allenamento e del fitness, emergono nuovi approcci che rispondono in modo mirato alle esigenze specifiche degli appassionati di corsa e attività fisica. Tra questi, spicca […]

Il riscaldamento (o l’atto del riscaldarsi prima di una prestazione fisica) prima di correre è importante per preparare il corpo all’esercizio. Un buon riscaldamento dovrebbe includere una combinazione di esercizi […]

Un errore comune che si fa quando si fanno le ripetute è partire troppo forte. Questo può portare a diversi problemi, tra cui: Aumento del rischio di infortuni Non riuscire […]

Nel mondo della corsa, il ritmo cardiaco è un parametro fondamentale che influisce sulla prestazione e sul benessere del runner. Durante l’attività fisica, il cuore pompa sangue e ossigeno ai […]

Allenamento aerobico e anaerobico sono due tipi di allenamento fisico che si differenziano per l’intensità e la durata. L’allenamento aerobico è a bassa intensità e lunga durata, mentre l’allenamento anaerobico […]

L’allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento efficace ed efficiente per i corridori che desiderano migliorare la loro resistenza, velocità e prestazioni complessive. Questo articolo esplora i […]

Le zone cardio sono una suddivisione dei livelli di intensità durante l’allenamento cardio, basata sulla frequenza cardiaca. Sono generalmente divise in cinque zone: zona di recupero, zona brucia grassi, zona […]

Correre con il caldo può fare male ma con i giusti accorgimenti è possibile continuare con la propria preparazione atletica. E’ fondamentale per esempio idratarsi adeguatamente, indossare abbigliamento leggero e […]

La meccanica della corsa è un aspetto fondamentale per ogni corridore, che può influenzare sia le prestazioni che la prevenzione degli infortuni. Una corretta meccanica della corsa si traduce in […]

In questo articolo ti guideremo attraverso una serie di esercizi mirati per allungare e rilassare i muscoli chiave utilizzati durante la corsa. Oltre ai benefici dello stretching mattutino per la […]

La massima frequenza cardiaca (MFC) è un indicatore cruciale per i corridori e gli atleti che desiderano massimizzare la propria performance. Rappresenta il numero massimo di battiti che il tuo […]

La soglia anaerobica è un indicatore chiave delle prestazioni di corsa ed è il punto in cui i muscoli iniziano ad accumulare acido lattico più velocemente di quanto il corpo […]

Sviluppato dal fisiologo Izumi Tabata, questo protocollo di allenamento offre risultati sorprendenti in termini di resistenza, velocità e capacità anaerobica. Con brevi raffiche di esercizio ad alta intensità seguite da […]

Mentre la corsa è un’attività entusiasmante e gratificante, è fondamentale comprendere l’importanza del riposo nel tuo programma di allenamento. Pianificare adeguatamente il riposo è un elemento chiave per diventare un […]

Sei un appassionato di running alla ricerca di un modo per migliorare le tue prestazioni e prevenire gli infortuni? Se sì, allora il yoga potrebbe essere la risposta che stai […]

Sei un appassionato di running e hai sempre sognato di affrontare la mitica distanza della maratona, i 42,195 chilometri che mettono alla prova la resistenza fisica e mentale di ogni […]

Sei appassionato di corsa o desideri iniziare questa emozionante avventura nel mondo del running? Questo articolo ti guiderà attraverso un programma completo di allenamento di corsa, adatto sia ai principianti […]

Se sei un appassionato di corsa e stai cercando un nuovo approccio all’allenamento che ti consenta di completare una maratona con successo, il metodo Galloway potrebbe essere la soluzione che […]

Le corse in salita sono un vero banco di prova per i corridori, richiedendo una combinazione di forza, resistenza e tecnica di corsa efficace. Affrontare le pendenze ripide e le […]

L’uso del tapis roulant come strumento per allenarsi alla corsa è un argomento dibattuto nel mondo del running. Molti corridori si chiedono se l’allenamento sul tapis roulant possa essere considerato […]

L’allenamento nel running è un universo complesso e affascinante, dove le strategie e gli approcci possono variare considerevolmente. Tra le varie metodologie, due metodi spiccano per la loro efficacia e […]

L’allenamento è un elemento fondamentale per il runner che desidera migliorare le proprie prestazioni e raggiungere nuovi traguardi. Tra le diverse metodologie di allenamento disponibili, una delle più efficaci ed […]

L’allenamento nel mondo del running è un processo complesso e articolato, e ogni corridore desidera migliorare le proprie performance e raggiungere nuovi traguardi. Tra le molte strategie di allenamento, c’è […]

L’allenamento per una 5K richiede un approccio sistematico e un piano ben strutturato. Se sei un corribile intermedio che desidera migliorare le tue prestazioni e ottenere risultati significativi nella gara, […]

Benvenuti nel nostro articolo dedicato all’allenamento per la 5K, un piano di 6 settimane progettato specificamente per i principianti che desiderano intraprendere questa entusiasmante sfida nel mondo del running. La […]

Il percorso verso una maratona richiede una progressione graduale, che ti consentirà di costruire la resistenza necessaria per coprire la lunga distanza. Durante queste 16 settimane, lavorerai sulla tua resistenza […]

La resistenza è una delle componenti chiave per avere successo nella corsa. Migliorare la capacità di sostenere uno sforzo prolungato è fondamentale per affrontare gare di lunga distanza o semplicemente […]

L’importanza dello stretching nella pratica della corsa è un argomento che ha suscitato molte discussioni tra gli appassionati e gli esperti del settore. Negli anni, si è assistito a un […]

La soglia anaerobica è un parametro fisiologico cruciale per le prestazioni sportive e l’efficienza fisica. Comprendere i fondamenti fisiologici della soglia anaerobica e utilizzare test specifici per determinarla sono passi […]

L’allenamento svolge un ruolo cruciale nello sviluppo delle prestazioni fisiche di un corridore. Per ottenere risultati significativi e migliorare le proprie performance, è fondamentale concentrarsi sull’allenamento mirato alle diverse componenti […]

L’allenamento e la pratica della corsa sono attività che richiedono impegno, costanza e una buona conoscenza del proprio corpo. Ogni corridore, principiante o esperto, è alla costante ricerca di metodi […]

Correre è un’attività fisica popolare e accessibile che coinvolge l’intero corpo e offre numerosi benefici per la salute. È un modo eccellente per migliorare la resistenza cardiorespiratoria, bruciare calorie, ridurre […]

Lo stretching è una pratica comune nel mondo del running, ma spesso viene sottovalutata o eseguita in modo errato. Tuttavia, lo stretching svolge un ruolo cruciale nella preparazione e nel […]

L’allenamento fisico è fondamentale per diventare un corridore di successo, ma spesso trascuriamo un elemento altrettanto importante: l’allenamento mentale. Nel mondo del running, la preparazione mentale può fare la differenza […]

Il metodo Zatopek prende il nome dal leggendario fondista Emil Zatopek, che ha rivoluzionato l’allenamento degli atleti con il suo approccio innovativo. Questo metodo si concentra sull’alternanza di fasi di […]

L’importanza della tecnica di corsa La tecnica di corsa è fondamentale per una corsa funzionale e sicura. Una buona tecnica di corsa ti permette di correre più velocemente e di […]

La corsa è uno degli sport più popolari al mondo. Può essere praticata ovunque, non costa nulla e offre una grande varietà di sfide e obiettivi. Se sei un corridore […]

Pronti a partire per la corsa dei vostri sogni? Vi sveliamo il segreto per conquistare i 10 chilometri: dedicatevi all’allenamento per almeno 8 settimane! Con costanza e impegno, raggiungerete la linea del traguardo con un sorriso sulle labbra e la soddisfazione nel cuore. Avanti tutta!

Trekking e running sono due attività fisiche che coinvolgono il movimento a piedi, ma differiscono per intensità, durata, attrezzatura necessaria e ambiente in cui vengono praticati. In questo articolo, esploreremo […]

Le tue gambe ti porteranno lontano, ma la tua determinazione ti porterà all’arrivo. Scopri quanti giorni di allenamento ti servono per correre una mezza maratona e non lasciarti mai fermare dal tuo cammino.

1. Introduzione Allenarsi per una maratona richiede un impegno costante e graduale, in modo da preparare il corpo e la mente per la gara. Un allenamento efficace deve essere suddiviso […]

Iniziare a correre a 45 anni può sembrare una sfida, ma è possibile farlo con il giusto approccio e la giusta motivazione. La corsa è uno degli sport più accessibili […]

Allenamento per la maratona: L’inizio Allenarsi per una maratona è un grande impegno, ma non deve essere stressante se si dispone di un buon piano e delle giuste risorse. In […]

Perché correre a 60 anni Correre è uno sport che può essere praticato a tutte le età, anche a 60 anni. In effetti, correre può essere particolarmente benefico per le […]

La deriva della frequenza cardiaca (HR drift) è un fenomeno che si verifica durante la corsa e consiste nell’aumento progressivo della frequenza cardiaca nel corso della gara, anche se il […]

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è un indicatore della salute generale del cuore e del sistema nervoso autonomo. È misurata dal tempo che intercorre tra i battiti cardiaci. Un’HRV […]

Il ghiaccio può essere un trattamento efficace per gli infortuni, ma è importante usarlo correttamente. Il ghiaccio aiuta a ridurre il dolore, l’infiammazione e il gonfiore. Può essere applicato all’area […]

La dismetria è una condizione in cui le gambe hanno lunghezze diverse. Questo può causare una serie di problemi, tra cui dolore, affaticamento e difficoltà a camminare. La dismetria può […]

Il riposo è fondamentale per le prestazioni sportive. Quando ti riposi, il tuo corpo si ripara dai danni causati dall’esercizio fisico e si prepara per l’allenamento successivo. Il riposo ti […]

Il problema del capezzolo del podista è una condizione comune che colpisce i corridori e altri atleti. È causata dalla frizione ripetuta dei capezzoli contro la maglietta o la fascia […]

Le zone cardio sono una suddivisione dei livelli di intensità durante l’allenamento cardio, basata sulla frequenza cardiaca. Sono generalmente divise in cinque zone: zona di recupero, zona brucia grassi, zona […]

Correre con il caldo può fare male ma con i giusti accorgimenti è possibile continuare con la propria preparazione atletica. E’ fondamentale per esempio idratarsi adeguatamente, indossare abbigliamento leggero e […]

L’andamento del battito cardiaco è un indicatore prezioso della tua condizione fisica e del tuo livello di sforzo durante l’attività sportiva. In questo articolo, esploreremo la fisiologia del battito cardiaco […]

L’IMC (Indice di Massa Corporea) è un parametro ampiamente utilizzato per valutare la composizione corporea e la salute generale. Ma quale ruolo gioca l’IMC nell’allenamento podistico? Se sei un appassionato […]

La corsa è uno sport che richiede non solo una buona condizione fisica, ma anche una notevole capacità di tollerare il dolore. Ogni runner, esperto o principiante, si trova spesso […]

La fascite plantare è una delle lesioni più comuni tra i corridori, caratterizzata da dolore e infiammazione nella regione del tallone e della pianta del piede. Questa condizione può limitare […]

Le tendiniti sono un problema comune tra i corridori, che possono mettere a dura prova la passione per la corsa. Quando il dolore acuto si fa sentire e i tendini […]

La corsa è una delle attività sportive più popolari al mondo, apprezzata per i suoi molteplici benefici per la salute e il benessere. Tuttavia, i corridori spesso si trovano ad […]

La corsa è uno sport appassionante e gratificante, ma può anche mettere a dura prova il nostro corpo, soprattutto se non prestiamo attenzione a segnali di disagio e lesioni. Uno […]

Nell’extrasistolia ventricolare all’apice dello sforzo, i battiti cardiaci extrasistolici si verificano durante l’attività fisica intensa. È importante comprendere i sintomi, come palpitazioni o sensazioni di battito cardiaco irregolare, e consultare […]

La corsa è uno sport che richiede uno sforzo fisico considerevole, e non è raro che i corridori si trovino ad affrontare la stanchezza durante le loro sessioni di allenamento […]

La pronazione è un termine ampiamente discusso e dibattuto nella comunità dei corridori. È un aspetto fondamentale da considerare per chi pratica questa disciplina e può influenzare significativamente la performance […]

L’allenamento e la pratica della corsa sono attività che richiedono impegno, costanza e una buona conoscenza del proprio corpo. Ogni corridore, principiante o esperto, è alla costante ricerca di metodi […]

Il running è uno sport che può essere praticato a qualsiasi età, ma la modalità di allenamento varia in base alla fascia di età. Gli intervalli cardio sono un tipo […]

L’allenamento e la corsa sono una combinazione affascinante di fatica e soddisfazione, ma ogni corridore sa che c’è un nemico che può influenzare le prestazioni: il lattato. Questo composto chimico, […]

Il running è uno degli sport più amati al mondo e sempre più donne si stanno avvicinando a questa attività per mantenere la forma fisica e la salute mentale. Tuttavia, […]

Capitolo 1: Perché riprendere l’allenamento dopo una pausa La vita è piena di alti e bassi e, a volte, ci troviamo costretti ad interrompere la nostra routine di allenamento. Che […]

La corsa è uno degli sport più popolari al mondo e può essere praticata da persone di tutte le età. In particolare, la corsa può essere un’attività fisica molto benefica […]

La corsa è uno sport che offre una vasta gamma di benefici per la salute fisica, ma spesso si trascura il fatto che possa anche influire positivamente sulla salute mentale. […]

L’affaticamento muscolare è una sensazione di stanchezza o di debolezza muscolare che si verifica dopo un esercizio fisico o un’attività che richiede sforzo fisico. Può anche essere causato da altri […]

La corsa è uno sport che richiede molta resistenza e forza fisica. In particolare, la gara di 10 chilometri è una delle gare più popolari e impegnative per i corridori. […]

Gli alimenti ricchi di magnesio – tra cui cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia scura – sono fondamentali per una dieta sana ed equilibrata. Ma per i corridori, […]

  La corsa è uno degli sport più praticati al mondo, ma come per ogni attività fisica, può causare lesioni muscolari, tra cui le contratture. Una contrattura muscolare è una […]

Le corse podistiche sono un’attività sempre più popolare tra le persone di tutte le età e livelli di fitness. Sono una forma di esercizio fisico molto efficace per migliorare la […]

Negli ultimi anni si è assistito a un’impennata dell’activewear rivolto specificamente alle donne. Che si tratti di reggiseni sportivi high-tech o di pantaloni da yoga dai colori sgargianti, c’è un’ampia […]

La scelta delle giuste proteine per la corsa è fondamentale per migliorare le prestazioni e favorire una rapida ripresa. Le proteine svolgono un ruolo cruciale nel recupero muscolare, nella riparazione […]

La corsa richiede uno sforzo fisico significativo e per poter spingere i tuoi limiti, devi comprendere il consumo energetico e i sistemi che lo regolano. Che tu sia un principiante […]

L’impegno fisico richiesto durante una corsa può essere estenuante, e gli atleti sanno quanto sia importante alimentarsi adeguatamente per sostenere le prestazioni e mantenere l’energia necessaria. Ma c’è una domanda […]

Sei un appassionato di running e hai sempre sognato di affrontare la mitica distanza della maratona, i 42,195 chilometri che mettono alla prova la resistenza fisica e mentale di ogni […]

Nella pratica sportiva, l’equilibrio idrico assume un ruolo di primaria importanza per garantire prestazioni ottimali, il recupero adeguato e la salute generale dell’atleta. Durante la corsa, l’organismo viene sottoposto a […]

L’allenamento per le corse podistiche richiede un’attenzione particolare all’alimentazione e all’integrazione di vitamine e minerali. Tra gli strumenti più utilizzati dagli atleti durante la corsa, i gel energetici si sono […]

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel rendimento e nella resistenza durante una corsa podistica. Una corretta strategia alimentare può fare la differenza tra un buon risultato e una prestazione mediocre. […]

L’idratazione gioca un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nel benessere del runner. Quando ci alleniamo, specialmente durante le lunghe sessioni di corsa o in condizioni climatiche impegnative, il nostro […]

L‘allenamento regolare e una dieta bilanciata sono fondamentali per gli atleti, ma spesso possono essere complementati dagli integratori. Nel mondo del running, dove la performance e il recupero sono elementi […]

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella vita di un runner. Per raggiungere prestazioni ottimali e migliorare le proprie capacità fisiche, è essenziale adottare una dieta equilibrata e mirata. I cibi […]

La nutrizione è un aspetto fondamentale per ottenere prestazioni ottimali nella corsa. Ciò che mangi prima, durante e dopo la corsa può avere un impatto significativo sul tuo rendimento e […]

Tutti i corridori avranno sentito parlare dell’importanza di caricare i carboidrati, ma quando si dovrebbe iniziare ad aumentare i carboidrati prima di una maratona? Sono stupita da quante persone non […]

Ritornare a correre dopo le vacanze richiede pianificazione e gradualità. La pausa può influenzare la forma fisica, ma i cambiamenti non sono permanenti. L’approccio graduale evita infortuni, iniziando con camminate […]

Correre dopo i 50 anni può essere un ottimo modo per migliorare la forma cardiovascolare ed è un modo particolarmente efficace per mantenersi in forma e forti con l’avanzare dell’età. […]

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è un indicatore della salute generale del cuore e del sistema nervoso autonomo. È misurata dal tempo che intercorre tra i battiti cardiaci. Un’HRV […]

La corsa è un ottimo modo per perdere peso e bruciare i grassi. Ma quando si comincia effettivamente a bruciare i grassi? In generale, si comincia a bruciare i grassi […]

La corsa notturna può essere un’esperienza emozionante e gratificante, ma richiede una pianificazione attenta per garantire la sicurezza dell’atleta. In questo articolo, imparerai come scegliere l’abbigliamento e l’illuminazione adatti, le […]

La corsa è una danza tra il corpo e la mente, un ritmo costante che ci spinge ad andare avanti e superare i nostri limiti. Ma cosa succede quando ci […]

L’allenamento nel running è un universo complesso e affascinante, dove le strategie e gli approcci possono variare considerevolmente. Tra le varie metodologie, due metodi spiccano per la loro efficacia e […]

Correre è una delle attività fisiche più praticate al mondo, e i benefici che offre sono innumerevoli. Molti appassionati di running si chiedono se sia meglio correre la mattina o […]

Il running è un’attività sportiva che sta diventando sempre più popolare, grazie ai suoi numerosi benefici sulla salute, sulla forma fisica e sull’umore. Se sei un neofita, la cosa più […]

La corsa è uno sport solitario, ma correre in gruppo può fare la differenza. Organizzare una squadra per la maratona può essere un’esperienza gratificante e motivante che può portare a […]

La maratona è una delle gare di corsa più impegnative che ci siano, richiedendo molti mesi di preparazione fisica e mentale. Una delle chiavi per raggiungere il successo nella maratona […]

La corsa può essere un’attività divertente e salutare da fare in famiglia. Non solo può aiutare a migliorare la salute fisica e mentale di tutti i membri della famiglia, ma […]

La preparazione mentale Prima di iniziare la tua preparazione fisica, è importante preparare la tua mente. La maratona è una gara impegnativa e richiede molta determinazione e forza mentale. Ecco […]

Quando si tratta di scegliere una maratona, ci sono molte cose da considerare. Non tutte le maratone sono uguali e scegliere quella giusta per te può fare la differenza tra […]

La corsa è uno sport popolare e accessibile che offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Tuttavia, la corsa può anche avere un impatto ambientale negativo, specialmente se […]

Correre è un’attività fisica molto salutare per il nostro corpo e la nostra mente. Ma per ottenere il massimo beneficio dall’allenamento, è importante scegliere i giusti percorsi per la corsa. […]

La corsa è più efficace quando viene eseguita regolarmente. Decidi di correre 3-4 volte a settimana, per almeno 30 minuti per seduta. Include nella tua routine sia corsa a intensità […]

La maratona è la regina delle corse, ma per affrontarla con un sorriso ci vuole l’attrezzatura giusta! Ecco i segreti per una mezza maratona da record!

La corsa è uno sport semplice, economico e versatile che può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento. Una delle gare più popolari è la maratona, una corsa di 42,195 […]

Scegliere le scarpe da corsa giuste è fondamentale per ogni runner. Non solo si tratta di un investimento importante per la salute dei tuoi piedi, ma può anche influire sulla […]

La corsa a staffetta è una gara emozionante che richiede una buona preparazione fisica e mentale. In questa guida, forniremo alcuni consigli su come allenarsi e prepararsi al meglio per […]

Esiste una distanza migliore della 10k? Punto di incontro tra velocità e resistenza, rappresenta una sfida per tutti i corridori, sia che vogliano ottenere un PB sia che vogliano semplicemente […]

Il body doubling è una tecnica utilizzata in molti campi, compresa la corsa. Consiste nell’utilizzo di un secondo corpo, come una bicicletta o un tapis roulant, per aumentare la resistenza […]

Negli ultimi anni, l’abbigliamento sportivo è diventato un’industria di massa, creata sia da marchi di alto livello che da grandi magazzini. Sebbene l’aumento di popolarità abbia portato molte persone ad […]

Con il caldo primaverile alle porte, molti di noi sono pronti a iniziare a correre all’aria aperta e a lasciare la febbre da baita nella polvere. Ma gli infortuni nella […]

La corsa è uno sport molto popolare, che richiede una corretta preparazione fisica e mentale. La piramide di allenamento per la corsa è una metodologia di allenamento che aiuta i […]

Capitolo 1: Introduzione alla biomeccanica della corsa La corsa è un’attività fisica che coinvolge tutto il corpo, ma è fondamentale comprendere come il movimento delle gambe influisca sulla performance. La […]

Gli alimenti ricchi di magnesio – tra cui cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia scura – sono fondamentali per una dieta sana ed equilibrata. Ma per i corridori, […]

Sia che tu sia un principiante che vuole affrontare la sua prima corsa da 10 chilometri, o un corridore esperto che cerca di migliorare il proprio tempo, questo articolo ti […]

Correre in inverno può essere una sfida, ma con l’abbigliamento giusto puoi continuare ad allenarti all’aria aperta anche durante i mesi più freddi dell’anno. In questo articolo, esploreremo l’abbigliamento ideale […]

La corsa è una delle attività fisiche più popolari al mondo, e la tecnologia ha rivoluzionato il modo in cui i runner moderni si avvicinano a questa attività. Grazie alla […]

La corsa è un’attività fisica che richiede resistenza, forza e una buona gestione del ritmo. Mantenere una buona velocità durante la corsa può essere difficile, soprattutto nei percorsi più lunghi […]

Negli ultimi tre decenni gli scienziati dello sport hanno studiato i benefici della corsa con la musica. Al centro di questa ricerca c’è il famoso psicologo dello sport e dell’esercizio […]

Partecipare a una maratona dovrebbe essere un’esperienza divertente, gratificante e sicura. Tuttavia, la preparazione per una maratona richiede molto tempo, disciplina e impegno, e spesso può sembrare eccessiva e, in […]

È facile segnare sul calendario allenamenti ambiziosi e immaginare di completarli alla perfezione, ma tutti incontrano delle difficoltà durante l’allenamento. Potreste trovarvi in mezzo a una bufera di neve per […]

Gli infortuni sono il peggior incubo di un corridore e spesso lo costringono al cross-training o, peggio, al riposo assoluto. Secondo le statistiche, ogni anno fino all’80% dei corridori deve […]

Fractel è un’azienda australiana fondata nel 2015 da tre appassionati di corsa e di sport all’aria aperta: Matt Wilson, Ben Wilson e Chris Parnell. I tre fondatori, che sono anche […]

Garmin Connect è il compagno perfetto per chi pratica la corsa. Dalla pianificazione degli allenamenti all’analisi delle prestazioni, la piattaforma offre strumenti avanzati per i corridori di tutti i livelli. […]

Non avevo mai sentito parlare di Styrkr SLT05 Quad-Blend Electrolyte Powder prima di oggi, soprattutto perché non avevo mai provato una polvere (ho sempre fatto uso di Gel): sono sempre […]

I migliori blog di corsa esistono per mettere in contatto la comunità dei corridori di tutto il mondo. Passione Corsa vuole essere uno di questi punti di riferimento, almeno nel […]

Nel mondo della corsa, la ricerca della perfezione è un obiettivo comune per chiunque ami sfidare i propri limiti. Per molti di noi, correre non è solo un passatempo, ma […]

Le dinamiche di corsa di Garmin rappresentano un insieme di metriche cruciali per i corridori. Questi dati includono cadenza, lunghezza della falcata, tempo di contatto con il suolo e oscillazione […]

Tutti vogliamo correre, tutti pensiamo di essere perfettamente in forma ma soprattutto tutti pensiamo di sapere tutto a riguardo della corsa. E’ un po’ come il calcio: durante i mondiali…siamo […]

La corsa è un’attività sportiva che ha appassionato milioni di persone in tutto il mondo. Dal suo nascere come forma primordiale di caccia e sopravvivenza, fino a diventare una delle […]

Passare dalla mezza maratona alla maratona è una sfida entusiasmante e raggiungibile con una preparazione adeguata. Innanzitutto, è essenziale incrementare gradualmente la distanza delle corse settimanali, fornendo al corpo il […]

Non esiste una risposta definitiva alla domanda su quanti chilometri bisogna correre all’anno per definirsi un buon runner. La quantità di chilometri che bisogna correre dipende da una serie di […]

Il passaggio dalla 10 Km alla mezza maratona è una sfida emozionante e gratificante nel mondo della corsa. Per affrontare con successo questa transizione, è essenziale seguire una preparazione graduale […]

Il tapis roulant è un ottimo modo per fare esercizio e migliorare la propria forma fisica, alternativo (o meglio integrativo) alla corsa in quanto permette di allenarsi sempre, con qualunque […]

Sia che tu stia iniziando ad avvicinarti al mondo della corsa o che tu sia un corridore esperto con anni di esperienza alle spalle, è normale avere ancora delle domande […]

La corsa è uno sport popolare che può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Esistono diversi tipi di corsa, ognuno con le proprie […]

Quando corriamo, il nostro corpo subisce una serie di cambiamenti fisici. Il cuore batte più velocemente per pompare più sangue ai muscoli, i polmoni lavorano di più per fornire più […]

Quando si tratta di allenarsi per la corsa, la scelta tra un personal trainer e un’app di allenamento può essere una decisione cruciale. Un personal trainer esperto può offrire una […]

Quando si parla di attività fisica, sia il running che lo yoga occupano un posto di rilievo. Il running, con il suo ritmo veloce e l’adrenalina che scorre nelle vene, […]

L’utilizzo di un’app per gestire la corsa può offrire molti vantaggi per i corridori di tutti i livelli, sia principianti che esperti. In primo luogo, le app per gestire la corsa possono […]

L’evoluzione delle scarpe da running ha rivoluzionato l’attività podistica nel corso degli anni. Da semplici calzature protettive a strumenti di alta tecnologia progettati per migliorare le performance, le scarpe da […]

La vecchiaia podistica è una realtà che può essere affrontata in modo positivo. Mentre l’invecchiamento può influenzare le prestazioni podistiche, è possibile adottare strategie per mantenere un’attività podistica attiva e […]

Il mondo del running è ricco di eventi e competizioni che vanno oltre le classiche maratone e corse su strada. Ci sono gare che si svolgono su terreni insoliti, competizioni […]

La corsa è un’attività fisica che può avere numerosi benefici per la salute, ma spesso ci si dimentica che può anche avere effetti positivi sul cervello umano. In questo articolo […]

Il running non è solo un’attività fisica, ma una forma d’arte che mostra la bellezza del movimento umano e dell’endurance. In particolare, la maratona è un esempio di questa forma […]

Il running è uno sport che sta diventando sempre più popolare, non solo per i suoi benefici sulla salute, ma anche per il suo potenziale di cambiamento sociale. Le maratone […]

La maratona è la più antica delle discipline olimpiche e uno dei più grandi test di resistenza fisica e mentale che un atleta può affrontare. 42,195 chilometri di corsa che […]

Le maratone sono eventi che richiedono un grande sforzo organizzativo e logistico. Oltre agli atleti, ci sono migliaia di persone che lavorano dietro le quinte per garantire che la gara […]

Le maratone olimpiche sono uno degli eventi più attesi e prestigiosi dei Giochi Olimpici. Gli atleti si preparano per anni per poter partecipare a questa gara che richiede forza, resistenza […]

La maratona è una delle discipline di corsa su strada più impegnative e gratificanti. Correre 42,195 km richiede una preparazione fisica e mentale intensa e costante. Ma cosa spinge i […]

La forza del supporto emotivo Le maratone sono eventi che mettono alla prova la forza fisica e mentale dei partecipanti. Una delle chiavi per superare queste sfide è il supporto […]

Le maratone notturne stanno diventando sempre più popolari tra i corridori. Queste corse si svolgono durante le ore notturne, spesso in città o luoghi iconici, come le vie del centro […]

La Corsa come Patrimonio Culturale La corsa è uno degli sport più antichi al mondo, praticato in molte culture diverse come parte integrante del patrimonio culturale e delle tradizioni. In […]

La corsa è uno degli esercizi più efficaci per perdere peso e bruciare calorie in modo rapido ed efficiente. Grazie alla sua capacità di aumentare il metabolismo e bruciare calorie, […]

La maratona è una delle gare di corsa più famose al mondo, un evento che richiama l’attenzione di milioni di persone ogni anno. Ma da dove viene la maratona? Quali […]

Le maratone sono diventate un evento popolare in tutto il mondo, con migliaia di persone che partecipano ogni anno. Ci sono molte maratone famose in tutto il mondo, ma in […]

La preparazione mentale è una parte fondamentale dell’allenamento per una maratona. L’aspetto fisico, ovviamente, è importante, ma senza la giusta mentalità, è difficile completare i 42 km. In questo articolo, […]

Le barriere coralline sono uno degli ecosistemi più affascinanti e ricchi di biodiversità presenti nel nostro pianeta. Le loro acque cristalline, i colori vivaci dei coralli e la miriade di […]

Le vacanze sono un momento prezioso per staccare la spina, rigenerarsi e trovare l’equilibrio tra corpo e mente. Mentre alcune persone amano le avventure emozionanti, altre cercano un’esperienza più rilassante […]