Infortuni e uso del ghiaccio: è utile?
Il ghiaccio può essere un trattamento efficace per gli infortuni, ma è importante usarlo correttamente. Il ghiaccio aiuta a …
10 consigli per correre sul tapis roulant
Il tapis roulant è un ottimo modo per fare esercizio e migliorare la propria forma fisica, alternativo (o meglio integrativo) …
le 28 regole d’oro della corsa
Sia che tu stia iniziando ad avvicinarti al mondo della corsa o che tu sia un corridore esperto con anni …
Allenamento anaerobico e allenamento aerobico nella corsa
Allenamento aerobico e anaerobico sono due tipi di allenamento fisico che si differenziano per l’intensità e la durata. L’allenamento aerobico …
I differenti tipi di corsa: corsa su strada, maratona, trail running, ultramaratona e altre
La corsa è uno sport popolare che può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di forma …
Dismetria: cos’è e come si affronta
La dismetria è una condizione in cui le gambe hanno lunghezze diverse. Questo può causare una serie di problemi, tra …
Cosa succede al nostro corpo quando corriamo?
Quando corriamo, il nostro corpo subisce una serie di cambiamenti fisici. Il cuore batte più velocemente per pompare più sangue …
L’influenza del riposo sulle prestazioni sportive
Il riposo è fondamentale per le prestazioni sportive. Quando ti riposi, il tuo corpo si ripara dai danni causati dall’esercizio …
Il problema del capezzolo del podista
Il problema del capezzolo del podista è una condizione comune che colpisce i corridori e altri atleti. È causata dalla …
Quando si cominciano a bruciare i grassi nella corsa?
La corsa è un ottimo modo per perdere peso e bruciare i grassi. Ma quando si comincia effettivamente a bruciare …
Guida completa all’Allenamento HiiT
L’allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento efficace ed efficiente per i corridori che desiderano migliorare …
Correre al buio
La corsa notturna può essere un’esperienza emozionante e gratificante, ma richiede una pianificazione attenta per garantire la sicurezza dell’atleta. In …
Impariamo a scegliere le giuste proteine per una corsa
La scelta delle giuste proteine per la corsa è fondamentale per migliorare le prestazioni e favorire una rapida ripresa. Le …
Guida completa alle zone cardio: quante sono e cosa sono
Le zone cardio sono una suddivisione dei livelli di intensità durante l’allenamento cardio, basata sulla frequenza cardiaca. Sono generalmente divise …
Correre quando fa caldo è pericoloso? Consigli per la corsa in estate
Correre con il caldo può fare male ma con i giusti accorgimenti è possibile continuare con la propria preparazione atletica. …
Allenarsi per la corsa: meglio un personal trainer o una App?
Quando si tratta di allenarsi per la corsa, la scelta tra un personal trainer e un’app di allenamento può essere …
Come curare la meccanica della corsa
La meccanica della corsa è un aspetto fondamentale per ogni corridore, che può influenzare sia le prestazioni che la prevenzione …
9 esercizi di stretching mattutino propedeutici alla corsa
In questo articolo ti guideremo attraverso una serie di esercizi mirati per allungare e rilassare i muscoli chiave utilizzati durante …
I fattori che influenzano maggiormente il battito cardiaco durante la corsa
L’andamento del battito cardiaco è un indicatore prezioso della tua condizione fisica e del tuo livello di sforzo durante l’attività …
La massima frequenza cardiaca (MFC) per la corsa
La massima frequenza cardiaca (MFC) è un indicatore cruciale per i corridori e gli atleti che desiderano massimizzare la propria …