la guida completa all’allenamento per la maratona
Allenamento per la maratona: L’inizio Allenarsi per una maratona è un grande impegno, ma non deve essere stressante se si …
Il programma ideale per iniziare a correre a 60 anni
Perché correre a 60 anni Correre è uno sport che può essere praticato a tutte le età, anche a 60 …
Piano allenamento per 10K in Due settimane
Correre 3-4 giorni a settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Settimana 1 Riposo Riscaldamento di 2 metri, poi …
Piano allenamento per 10K in Quattro settimane
correre 3 giorni a settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Settimana 1 Riposo 3 chilometri a ritmo facile …
Piano allenamento per 10K in Otto settimane
correre 3 giorni a settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Settimana 1 Riposo 2 metri facili, poi 4 …
Il piano di allenamento per la mezza maratona definitivo per i principianti
Avete deciso di partecipare a una mezza maratona? Ottimo lavoro! Prima di allacciare le scarpe da ginnastica e partire …
I 15 migliori allenamenti per la mezza maratona
La mezza maratona è una delle distanze più amate e praticate dai runner di tutto il mondo. Si tratta di …
Come prepararsi alla mezza maratona di Napoli in 10 settimane
La mezza maratona di Napoli è una delle gare podistiche più affascinanti e coinvolgenti d’Italia. Si tratta di una competizione…
Cinque gruppi muscolari chiave per una corsa più forte
Correre è una sinfonia di movimenti che coinvolge una varietà di gruppi muscolari. La forza e l’equilibrio di questi muscoli …
TRX per i corridori | Esercizi di allenamento, benefici per le gambe e i muscoli posteriori della coscia
L’allenamento con TRX per i corridori rappresenta una strategia innovativa e altamente efficace per potenziare le prestazioni e migliorare…
Come migliorare i 3 livelli di soglia di corsa (Soglia Z2, Soglia lattacida LT e VO2 Max)
Nel contesto dell’allenamento per le corse e le maratone, comprendere e ottimizzare le soglie di corsa è cruciale per migliorare…
Cos’è l’allenamento incrociato (cross training) per la corsa?
L’allenamento incrociato (conosciuto anche come cross training) consiste nell’allenarsi in più sport/discipline/attività con l’obiettivo di utilizzare l’allenamento incrociato …
Piano di allenamenti per la Maratona (tutti i livelli)
Correre una maratona può essere un’impresa scoraggiante. Eppure, ogni anno, milioni di persone partecipano alle maratone in tutto il mondo. …
Il Rate Of Perceived Exertion (RPE) – la metrica migliore per i corridori
Il mondo delle corse podistiche è caratterizzato da una vasta gamma di metriche e indicatori utilizzati per valutare e migliorare…
Allenamenti da Fare Prima di Ogni Corsa (pre-corsa) per Correre Meglio (e per Essere un Runner più Forte)
Correre è molto più di un semplice movimento fisico; è uno stile di vita che richiede dedizione, passione e preparazione …
Programma di allenamento per 10Km in Sei Settimane
Molte persone si avvicinano alla corsa per migliorare il loro benessere generale, per perdere peso o per sfidarsi in una …
Stretching e mobilità per i runner: gli esercizi fondamentali
La corsa è un’attività fisica che richiede una buona preparazione fisica e mentale per garantire una prestazione di successo. Per …
Esercizi di Core Stability: miglioriamo l’efficienza di corsa
La core stability è un aspetto fondamentale per migliorare l’efficienza di corsa e prevenire eventuali infortuni. Il core del …
Fartlek: l’allenamento per aumentare resistenza e velocità
L’allenamento di Core Fartlek è un tipo di allenamento a intervalli che mira a migliorare la resistenza e la velocità …
Correre sotto la pioggia: la guida completa
Correre sotto la pioggia è una sfida che esalta la resilienza del runner. Le gocce fredde che scivolano sul viso, …