Guida completa all’Allenamento HiiT
L’allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento efficace ed efficiente per i corridori che desiderano migliorare …
Guida completa alle zone cardio: quante sono e cosa sono
Le zone cardio sono una suddivisione dei livelli di intensità durante l’allenamento cardio, basata sulla frequenza cardiaca. Sono generalmente divise …
Correre quando fa caldo è pericoloso? Consigli per la corsa in estate
Correre con il caldo può fare male ma con i giusti accorgimenti è possibile continuare con la propria preparazione atletica. …
Come curare la meccanica della corsa
La meccanica della corsa è un aspetto fondamentale per ogni corridore, che può influenzare sia le prestazioni che la prevenzione …
9 esercizi di stretching mattutino propedeutici alla corsa
In questo articolo ti guideremo attraverso una serie di esercizi mirati per allungare e rilassare i muscoli chiave utilizzati durante …
La massima frequenza cardiaca (MFC) per la corsa
La massima frequenza cardiaca (MFC) è un indicatore cruciale per i corridori e gli atleti che desiderano massimizzare la propria …
Allenamento per il miglioramento della soglia anaerobica: Come correre più veloce e più a lungo
La soglia anaerobica è un indicatore chiave delle prestazioni di corsa ed è il punto in cui i muscoli iniziano …
L’allenamento Tabata
Sviluppato dal fisiologo Izumi Tabata, questo protocollo di allenamento offre risultati sorprendenti in termini di resistenza, velocità e capacità anaerobica…
Come pianificare il riposo dalla corsa
Mentre la corsa è un’attività entusiasmante e gratificante, è fondamentale comprendere l’importanza del riposo nel tuo programma di allenamento. Pianificare …
Yoga per i Runner: Le Posizioni da Provare
Sei un appassionato di running alla ricerca di un modo per migliorare le tue prestazioni e prevenire gli infortuni? …
Alimentazione e allenamento per la maratona: come prepararsi al meglio per la sfida dei 42,195 km
Sei un appassionato di running e hai sempre sognato di affrontare la mitica distanza della maratona, i 42,195 chilometri che …
Programma allenamento corsa per principianti e esperti
Sei appassionato di corsa o desideri iniziare questa emozionante avventura nel mondo del running? Questo articolo ti guiderà attraverso un …
Il metodo Galloway: Un piano di allenamento per la maratona basato sul run-walk-run
Se sei un appassionato di corsa e stai cercando un nuovo approccio all’allenamento che ti consenta di completare una maratona …
Hill training: Piani di allenamento specifici per corse in salita
Le corse in salita sono un vero banco di prova per i corridori, richiedendo una combinazione di forza, resistenza e …
Il tapis roulant: è utile per allenarsi alla corsa?
L’uso del tapis roulant come strumento per allenarsi alla corsa è un argomento dibattuto nel mondo del running. Molti corridori …
Meglio il metodo polarizzato o quello piramidale?
L’allenamento nel running è un universo complesso e affascinante, dove le strategie e gli approcci possono variare considerevolmente. Tra le …
il metodo piramidale (Pyramid)
L’allenamento è un elemento fondamentale per il runner che desidera migliorare le proprie prestazioni e raggiungere nuovi traguardi. Tra le …
Il fondo lento: la base ed il pilastro di ogni corridore
L’allenamento nel mondo del running è un processo complesso e articolato, e ogni corridore desidera migliorare le proprie performance e …
Allenamento per la 5K: Un piano di 8 settimane per corribili intermedi
L’allenamento per una 5K richiede un approccio sistematico e un piano ben strutturato. Se sei un corribile intermedio che desidera …
Allenamento per la 5K: Un piano di 6 settimane per principianti
Benvenuti nel nostro articolo dedicato all’allenamento per la 5K, un piano di 6 settimane progettato specificamente per i principianti che …