Tra running e yoga: come integrare due discipline complementari
Quando si parla di attività fisica, sia il running che lo yoga occupano un posto di rilievo. Il running, con
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peso corporeo
Ogni quanto bisogna alimentarsi durante una corsa? Con che frequenza?
L’impegno fisico richiesto durante una corsa può essere estenuante, e gli atleti sanno quanto sia importante alimentarsi adeguatamente per sostenere
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Alimentazione e allenamento per la maratona: come prepararsi al meglio per la sfida dei 42,195 km
Sei un appassionato di running e hai sempre sognato di affrontare la mitica distanza della maratona, i 42,195 chilometri che
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Programma allenamento corsa per principianti e esperti
Sei appassionato di corsa o desideri iniziare questa emozionante avventura nel mondo del running? Questo articolo ti guiderà attraverso un
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Il metodo Galloway: Un piano di allenamento per la maratona basato sul run-walk-run
Se sei un appassionato di corsa e stai cercando un nuovo approccio all’allenamento che ti consenta di completare una maratona
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L’importanza dell’idratazione prima, durante e dopo la corsa
Nella pratica sportiva, l’equilibrio idrico assume un ruolo di primaria importanza per garantire prestazioni ottimali, il recupero adeguato e la
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Dieta idratante per runner
L’idratazione gioca un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva e nel benessere del runner. Quando ci alleniamo, specialmente durante le lunghe
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Integratori: come usarli e perché
L‘allenamento regolare e una dieta bilanciata sono fondamentali per gli atleti, ma spesso possono essere complementati dagli integratori. Nel mondo
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L’importanza dell’IMC nella definizione dell’allenamento
L’IMC (Indice di Massa Corporea) è un parametro ampiamente utilizzato per valutare la composizione corporea e la salute generale. Ma
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Running e alimentazione: i cibi ideali per migliorare le prestazioni
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella vita di un runner. Per raggiungere prestazioni ottimali e migliorare le proprie capacità fisiche,
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La periostite tibiale – cause e rimedi
La corsa è una delle attività sportive più popolari al mondo, apprezzata per i suoi molteplici benefici per la salute
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Extrasistolia ventricolare all’apice dello sforzo: che significa e si può continuare a correre?
Nell’extrasistolia ventricolare all’apice dello sforzo, i battiti cardiaci extrasistolici si verificano durante l’attività fisica intensa. È importante comprendere i sintomi,
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Esiste una vecchiaia podistica?
La vecchiaia podistica è una realtà che può essere affrontata in modo positivo. Mentre l’invecchiamento può influenzare le prestazioni podistiche,
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Il running al femminile: consigli e sfide specifiche per le donne runner
Il running è uno degli sport più amati al mondo e sempre più donne si stanno avvicinando a questa attività
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Prepararsi alla maratona: da dove cominciare
Se dedichi abbastanza tempo all’impresa, anche tu puoi diventare un maratoneta. Allenarsi per una maratona riguarda il tempo e l’impegno.
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Come gestire la nutrizione durante la corsa: consigli per un’alimentazione sana e bilanciata per i runner
La nutrizione è un aspetto fondamentale per ottenere prestazioni ottimali nella corsa. Ciò che mangi prima, durante e dopo la
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Come utilizzare la corsa per migliorare la resistenza e la forza muscolare
La corsa è più efficace quando viene eseguita regolarmente. Decidi di correre 3-4 volte a settimana, per almeno 30 minuti
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La corsa e la perdita di peso: come la corsa può aiutare a bruciare calorie e perdere peso in modo efficace
La corsa è uno degli esercizi più efficaci per perdere peso e bruciare calorie in modo rapido ed efficiente. Grazie
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Quando iniziare il carico di carboidrati nella settimana della maratona
Tutti i corridori avranno sentito parlare dell’importanza di caricare i carboidrati, ma quando si dovrebbe iniziare ad aumentare i carboidrati
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La biomeccanica della corsa: come migliorare la tecnica di corsa per una maggiore efficienza
Capitolo 1: Introduzione alla biomeccanica della corsa La corsa è un’attività fisica che coinvolge tutto il corpo, ma è fondamentale
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