Sgonfia e fa dimagrire in pochi giorni: la dieta del riso

La dieta del riso è davvero efficace? I benefici di questo regime alimentare per perdere peso velocemente e rimettersi in forma: cosa fare. 

La dieta del riso è un regime alimentare che è stato creato negli anni Quaranta da un medico tedesco e che tutt’oggi – seppur con qualche piccola variazione – è ancora seguitissima. Si tratta di un piano molto facile da seguire e che consente di dimagrire in modo rapido e salutare, senza dunque particolari rischi.

dieta del riso
Sgonfia e fa dimagrire: la dieta del riso – Passionecorsa.it

Questo perché il riso non solo è un alimento molto versatile, che si presta quindi a diverse tipologie di ricette, ma è leggero e ha una serie di principi nutritivi fondamentali per il nostro organismo. Vediamo, dunque, come funziona la dieta del riso e quali sono i suggerimenti per perdere peso al meglio.

I benefici della dieta del riso, cosa si deve sapere

Come prima cosa è bene sapere che esistono due tipologie di dieta del riso, una ha la durata di un mese e si compone di una fase detox e una di mantenimento; un’altra invece è più strong e ha una durata massima di 9 giorni. Nella versione più lunga, i primi 15 giorni bisogna concentrarsi sulla disintossicazione, quindi si devono assumere massimo 800 calorie al giorno, che sono davvero molto poche.

benefici dieta riso
I benefici della dieta del riso – Passionecorsa.it

Per riuscirci bisogna mangiare riso, preferibilmente integrale, con un poco di olio extravergine, verdura e frutta di stagione a colazione, pranzo e cena. La restante parte di mantenimento, invece, prevede 1200 calorie quotidiane e si possono inserire alimenti nuovi da alternare al riso, alle verdure e alla frutta, come il pollo, i legumi, la ricotta, il pesce bianco magro, la quinoa, il miglio e il grano saraceno.

La versione strong, chiamata anche dieta del riso lampo, invece prevede 3 giorni completamente detox in cui si potrà mangiare a colazione, pranzo e cena solo riso ed olio extravergine. Nei giorni successivi si potranno aggiungere verdure, frutta di stagione, latticini magri e pollo. Questa può essere seguita per un massimo di nove giorni.

La dieta del riso è davvero molto efficace per perdere peso, sgonfiare l’addome e asciugare il corpo. Questo avviene perché il riso ha un apporto calorico molto basso e al contempo riempie moltissimo. La presenza di fibre aiuta a regolare l’attività intestinale e quindi a sgonfiarsi. Inoltre questo alimento favorisce la diuresi con una conseguente azione drenante.

E’ importante sapere che si tratta di una dieta ipocalorica e sbilanciata, motivo per cui non si può seguirla oltre il limite dei giorni sopraindicato. Il rischio sarebbe affaticare troppo il corpo, sentirsi deboli, perdere eccessivi liquidi e non nutrire il corpo con tutti gli alimenti necessari alla sua salute.

Gestione cookie