Cosa mangiare per ripulire l’intestino: gli alimenti da assumere

Una dieta depurativa per l’intestino ha moltissimi benefici, vediamo quali sono i cibi da evitare e quali quelli da prediligere. 

Una dieta depurativa per l’intestino ha moltissimi benefici, generalmente si fa per risolvere alcuni problemi specifici, ma comunque di tanto in tanto seguirla per ripristinare al meglio la flora intestinale, male non fa. Ecco perché è importante conoscere quali sono gli alimenti indicati per riuscirci e quali vanno assolutamente evitati.

cibi che servono a pulire l'intestino
Quali sono i cibi che servono a pulire l’intestino – Passionecorsa.it

Ci sono alcuni cibi che fanno malissimo all’intestino, mentre altri sono dei veri e propri alleati per ripristinare la flora intestinale e purificare quest’organo. Conoscere la differenza, aiuterà ad avere uno stile di vita sano e a non imbattersi in fastidiosi disturbi intestinali.

La dieta ideale per l’intestino, perché farla

Come abbiamo detto la dieta depurativa per l’intestino è indicata soprattutto per risolvere alcune problematiche quali, la colite, l’enterite, il gonfiore addominale, stipsi e diarrea, meteorismo e feci maleodoranti. Per tutti questi disturbi seguire una corretta alimentazione per la salute dell’intestino è assai indicato.

 

dieta ideale per l'intestino
La dieta ideale per l’intestino – Passionecorsa.it

Quando si inizia un periodo di depurazione, l’alimentazione dovrebbe avere una duplice funzione: aiuterà a eliminare tutti i prodotti di scarto del metabolismo e favorirà la crescita dei batteri ad azione benefica, fondamentali per aiutare il regolare funzionamento della flora intestinale e scongiurare problemi di stitichezza.

Quali sono, quindi, gli alimenti da inserire in una dieta depurativa per l’intestino? Ci sono sicuramente i cibi ricchi di potassio, come le verdure con foglia verde, legumi e cereali e frutta secca. Per questi alimenti la dose indicata è di 500 mg al giorno. Poi ci sono gli alimenti probiotici come lo yogurt o anche il kefir, che contengono batteri vivi, che aiutano a ripristinare la flora intestinale, soprattutto in seguito a problemi di diarrea.

A questi si aggiungono gli alimenti prebiotici come banane, mele, legumi e fagioli e ovviamente l’acqua. Quest’ultima favorisce la corretta idratazione del corpo e quindi aiuta ad ammorbidire le feci, evitando cosi problemi di stitichezza. Il nostro organismo dovrebbe assumere all’incirca 1,5 litri di acqua al giorno.

In generale, anche se non si vuole seguire una specifica dieta depurativa, il suggerimento è quello di inserire nella propria alimentazione alimenti probiotici in quantità concentrate, così da dare comunque costantemente un’azione benefica all’intestino, aiutando la microflora intestinale. Come sempre, prima di iniziare un preciso piano alimentare, è sempre bene rivolgersi a un medico, che darà tutti i suggerimenti utili per seguire una dieta completa e sana.

 

Gestione cookie