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Calendario delle date di lancio delle scarpe da corsa per il 2024

2024 Calendario delle date di uscita delle scarpe da corsa Indice dell'articolo 2024 Calendario delle date di uscita delle scarpe da corsa Scarpe da Corsa Primavera 2024 Scarpe da Corsa Estate 2024 Scarpe da Corsa Autunno 2024 Scarpe da Corsa Inverno 2024 2024 Calendario delle date di uscita delle scarpe da corsa Benvenuti nel calendario […]

Registrazioni FCC di Garmin 2024 – suggerimenti sui nuovi prodotti

Garmin FCC Filings 2024 – nuovi suggerimenti sui prodotti Garmin FCC Filings 2024 – nuovi suggerimenti sui prodotti Con l’avvicinarsi del 2024, gli esperti del settore delle corse podistiche e delle maratone sono ansiosi di scoprire quali nuovi prodotti Garmin potrebbero essere lanciati. Le anticipazioni sono emozionanti, poiché le FCC Filings di Garmin potrebbero rivelare […]

10 Consigli per una corsa Sana

Con il caldo primaverile alle porte, molti di noi sono pronti a iniziare a correre all’aria aperta e a lasciare la febbre da baita nella polvere. Ma gli infortuni nella corsa sono molto comuni, quindi è importante assicurarsi di prepararsi adeguatamente, soprattutto se è passato un po’ di tempo dall’ultima corsa o se si è […]

Garmin Edge 1050 confermato – FINALMENTE !!!

<!DOCTYPE html> Garmin Edge 1050 Confermato – FINALMENTE !!! Indice dell'articolo Garmin Edge 1050 Confermato – FINALMENTE !!! Il Top della Tecnologia per gli Atleti Professionisti Un Alleato Affidabile per le Maratone più Impegnative Conclusioni Finali: Il Futuro della Corsa su Strada è Qui Garmin Edge 1050 Confermato – FINALMENTE !!! Finalmente è arrivata la […]

Nuova funzione Garmin GroupRide in arrivo

New Garmin GroupRide Feature Inbound Indice dell'articolo New Garmin GroupRide Feature Inbound What is GroupRide? How Does GroupRide Work? The Benefits of GroupRide How to Access GroupRide New Garmin GroupRide Feature Inbound Garmin has recently announced the upcoming release of a new and exciting feature called GroupRide for their popular line of running watches. This […]

Garmin introdurrà la segnalazione delle condizioni pericolose durante il percorso proveniente dalla segnalazione della folla.

Garmin introduce segnalazione di pericoli in bici condivisa dai utenti Garmin, leader nel settore degli strumenti di navigazione per attività all’aperto, ha recentemente annunciato l’introduzione di un nuovo sistema di segnalazione dei pericoli sul percorso per i ciclisti. Questa innovativa funzionalità, chiamata “Garmin Ride Hazard Reporting”, permetterà ai ciclisti di segnalare e condividere informazioni in […]

La temperatura corporea di base aggiunge zone dinamiche di allenamento della temperatura.

<!DOCTYPE html> Core Body Temp aggiunge zone dinamiche di allenamento della temperatura Le corse podistiche e le maratone sono discipline che richiedono un allenamento specifico e mirato per ottenere prestazioni ottimali. Uno degli aspetti cruciali nel prepararsi per una gara è il controllo della temperatura corporea, che può influenzare significativamente le performance di un atleta. […]

L’intervista a Jason: Coaching, Forza e Scarpe con Thomas Neuberger e Meaghan Murray

The Drop Interviews Jason: Coaching, Strength, and Shoes with Thomas Neuberger and Meaghan Murray Intervista a Jason: Allenamento, Forza e Scarpe con Thomas Neuberger e Meaghan Murray Jason è un corridore esperto che si sta preparando per la prossima maratona. Ha deciso di fare un’intervista con due grandi coach, Thomas Neuberger e Meaghan Murray, per […]

Le cinque maratone più famose del mondo (e altre)

Le maratone sono diventate un evento popolare in tutto il mondo, con migliaia di persone che partecipano ogni anno. Ci sono molte maratone famose in tutto il mondo, ma in questo articolo scopriremo le 5 maratone più famose e come partecipare. Indice dell'articolo Maratona di New  York City Maratona di Boston Maratona di Berlino Maratona […]

dcrainmaker parte per Madeira per un’escursione con quale? un Enduro, Instinct o Fenix 8?

DCrainmaker heads off to Madeira for a hike with what? an Enduro, Instinct or Fenix 8? Indice dell'articolo DCrainmaker si prepara per Madeira: Enduro, Instinct o Fenix 8? Enduro: l'orologio GPS per l'ultra trail Instinct: il compagno perfetto per l'outdoor Fenix 8: il top di gamma per le prestazioni estreme Conclusioni DCrainmaker si prepara per […]

Recensione Sennheiser MOMENTUM Sport, auricolari HR alimentati da Polar.

Sennheiser MOMENTUM Sport Review, HR Earbuds Powered by Polar Indice dell'articolo Sennheiser MOMENTUM Sport Review, HR Earbuds Powered by Polar Tecnologia e innovazione al servizio degli sportivi Design ergonomico e resistenza all'acqua Monitoraggio cardiaco preciso e personalizzato Conclusioni: la scelta ideale per gli sportivi esigenti Sennheiser MOMENTUM Sport Review, HR Earbuds Powered by Polar Tecnologia […]

Peloton – aggiunti $1 miliardo di debiti

Peloton – $1 miliardo di debito aggiunto Indice dell'articolo Peloton – $1 miliardo di debito aggiunto Le implicazioni per il settore delle corse podistiche La reazione della comunità sportiva Le possibili conseguenze sull'organizzazione di eventi sportivi La speranza per il futuro del settore Peloton – $1 miliardo di debito aggiunto Il mondo delle corse podistiche […]

Wahoo Rival – l’affare migliore di sempre ANCORA – £99/$99/eu99.

Wahoo Rival – il miglior affare di sempre – £99/$99/eu99 Il Wahoo Rival è un nuovo orologio GPS multifunzionale progettato appositamente per i corridori appassionati e i maratoneti esperti. Con un prezzo incredibile di soli £99/$99/eu99, è sicuramente l’affare migliore sul mercato al momento. In questo articolo esamineremo più da vicino le caratteristiche e le […]

Polar Grit X2 Pro – ora in spedizione, nuovo firmware

Polar Grit X2 Pro – ora in spedizione, nuovo firmware Indice dell'articolo Polar Grit X2 Pro – ora in spedizione, nuovo firmware Introduzione Caratteristiche principali Vantaggi del nuovo firmware Recensioni degli esperti Conclusione Polar Grit X2 Pro – ora in spedizione, nuovo firmware Introduzione Il mondo delle corse podistiche e delle maratone è in continua […]

la piramide di allenamento per la corsa

La corsa è uno sport molto popolare, che richiede una corretta preparazione fisica e mentale. La piramide di allenamento per la corsa è una metodologia di allenamento che aiuta i corridori a migliorare le proprie prestazioni e a prevenire infortuni. In questo articolo esploreremo la piramide di allenamento per la corsa, suddividendola in 12 capitoli, […]

Scopri come il mondo cambierà nel 2024! EUROBIKE 2024 romperà le regole all’inizio di luglio.

<!DOCTYPE html> Find out how the world will change in 2024! EUROBIKE 2024 will break the rules at the beginning of July Indice dell'articolo Scopri come il mondo cambierà nel 2024! EUROBIKE 2024 romperà le regole all'inizio di luglio Europa all'avanguardia nel mondo delle corse podistiche EUROBIKE 2024: una svolta nel mondo delle maratone Impatto […]

Favero Pro MX disponibile in magazzino | Hammerhead Karoo 3 disponibile in magazzino

Indice dell'articolo Favero Pro MX in stock | Hammerhead Karoo 3 in stock Favero Pro MX in stock | Hammerhead Karoo 3 in stock Se sei un appassionato di corsa e maratone, sicuramente conosci l’importanza di avere l’attrezzatura giusta per massimizzare le tue prestazioni. Ecco due nuovi prodotti che ti aiuteranno a migliorare le tue […]

Cosa è un allenamento a tempo? Trovare il ritmo giusto e idee per l’allenamento.

What is a Tempo Run? Finding the Right Pace and Workout Ideas Benvenuti all’articolo dedicato alle corse podistiche e alle maratone, focalizzato sul concetto di “Tempo Run” e sull’importanza di trovare il giusto ritmo e le idee per gli allenamenti. In questa guida approfondiremo cosa è un Tempo Run, come identificare il ritmo corretto e […]

Garmin mi chiama Elite – fuorviante o motivante?

Garmin mi chiama Elite – fuorviante o motivante? In questo articolo esamineremo se il titolo di “Elite” attribuito da Garmin ai corridori possa essere fuorviante o effettivamente motivante per la comunità di runner. Esploreremo i diversi aspetti di questa designazione e cercheremo di capire se effettivamente possa avere un impatto positivo sulle prestazioni dei podisti. […]

Quali sono i fattori che possono causare l’affaticamento muscolare?

L’affaticamento muscolare è una sensazione di stanchezza o di debolezza muscolare che si verifica dopo un esercizio fisico o un’attività che richiede sforzo fisico. Può anche essere causato da altri fattori, come la mancanza di sonno, la disidratazione o la malattia. In questo articolo, esploreremo i fattori che possono causare l’affaticamento muscolare e come prevenirlo […]

Errori più comuni quando si scommette sugli sport

Errori più comuni nelle scommesse sugli atletica Nell’universo delle scommesse sportive, le corse podistiche e le maratone sono eventi molto popolari. Tuttavia, molte persone commettono errori comuni quando si tratta di scommettere su queste competizioni. In questo articolo, esamineremo i principali errori da evitare e come massimizzare le tue possibilità di successo. Errori Comuni nelle […]

Stare fermo e correre sul posto è un allenamento efficace per perdere peso?

Indice dell'articolo La Corsa Sul Posto È Un Allenamento Efficace Per La Perdita Di Peso? Vantaggi della Corsa Sul Posto: Svantaggi della Corsa Sul Posto: Impatto Sulla Perdita Di Peso: Conclusioni: La Corsa Sul Posto È Un Allenamento Efficace Per La Perdita Di Peso? Introduzione: La corsa è da sempre considerata uno dei migliori modi […]

nuovo limite di caricamento su Strava – #fastidioso

New Strava Upload Limit – #Annoying Strava è una delle piattaforme più popolari per gli appassionati di corsa e maratone, che permette di registrare e condividere le proprie attività sportive. Tuttavia, di recente è stata introdotta una nuova limitazione che ha suscitato malumore tra gli utenti: il nuovo limite di upload su Strava. In questo […]

5 migliori scarpe da corsa su strada per trail running.

5 Migliori Scarpe da Running per Strada e Trail Quando si tratta di scegliere le scarpe giuste per le corse su strada e trail, è fondamentale trovare un equilibrio tra comfort, sostegno e aderenza. Le migliori scarpe da running sono progettate per offrire prestazioni ottimali su diversi terreni, garantendo una corsa stabile e sicura. In […]

Polar Vantage V3 – importante aggiornamento firmware della mappa.

Polar Vantage V3 – importante nuovo firmware mappa Il Polar Vantage V3 è la nuova versione dell’orologio GPS da corsa di fascia alta della Polar, dotato di importanti novità relative al firmware mappa. Grazie a queste nuove funzionalità, gli atleti professionisti e amatori potranno migliorare ulteriormente le proprie prestazioni durante le corse e le maratone. […]

Quando iniziare il carico di carboidrati nella settimana della maratona

Tutti i corridori avranno sentito parlare dell’importanza di caricare i carboidrati, ma quando si dovrebbe iniziare ad aumentare i carboidrati prima di una maratona? Sono stupita da quante persone non caricano i carboidrati in modo corretto”, afferma la nutrizionista Monique Ryan, autrice di Sports Nutrition for Endurance Athletes. Si allenano duramente e poi arrivano con […]

$100 di sconto Lumen – Aprile

$100 Lumen Discount – Aprile Benvenuti cari lettori, oggi vorrei parlarvi di un’interessante opportunità per tutti coloro che sono appassionati di corsa e maratone. Nel mese di aprile, avremo la possibilità di usufruire di uno sconto speciale di $100 sul famoso dispositivo Lumen, progettato per ottimizzare le prestazioni sportive e migliorare la resistenza fisica. Chi […]

Nuove caratteristiche Garmin – Aggiornamenti firmware Q2 per Fenix/965/265, implicazioni per Fenix 8

New Garmin Features – Q2 Firmware Updates Drop for Fenix/965/265, implications for Fenix 8 Indice dell'articolo New Garmin Features – Q2 Firmware Updates Drop for Fenix/965/265, implications for Fenix 8 Nuove funzionalità del firmware Garmin Q2 Implicazioni per il prossimo Fenix 8 Garmin Fenix 8: aspettative e previsioni Conclusioni New Garmin Features – Q2 Firmware […]

Sono gli annunci in-app justi in Garmin Connect?

Are in-app ads fair in Garmin Connect Indice dell'articolo Sono gli annunci in-app giusti in Garmin Connect? Sono gli annunci in-app giusti in Garmin Connect? Garmin Connect è una piattaforma molto popolare tra gli appassionati di corsa e maratona, ma c’è un dibattito in corso sulla presenza di annunci in-app. In questo articolo esamineremo se […]

Può Garmin imparare da Whoop Bot? Introdurrà un allenatore AI?

Can Garmin Learn from Whoop Bot? Will it introduce an AI coach? Garmin, a well-known name in the world of sports technology, has long been a favorite among runners, cyclists, and other athletes for its high-quality GPS watches and fitness trackers. However, in recent years, a new player has emerged in the wearable tech market […]

Garmin Edge 1040/840/540 – Aggiornamento trimestrale del firmware

Garmin Edge 1040/840/540 – Quarterly Firmware Update Il mondo delle corse podistiche e delle maratone è in costante evoluzione, e avere un dispositivo di qualità come il Garmin Edge 1040/840/540 può fare la differenza nel migliorare le prestazioni degli atleti. I firmware trimestrali sono cruciali per garantire che il tuo dispositivo funzioni al massimo delle […]

I sorprendenti benefici della musica durante l’allenamento per la maratona

Per molti, la corsa è una grande passione. Ma quando ci si allena per una maratona, il livello di impegno aumenta notevolmente. Non solo bisogna prepararsi fisicamente, ma anche mentalmente. Ecco perché la musica può rivelarsi un alleato prezioso durante l’allenamento. In questo articolo, esploreremo i benefici della musica durante l’allenamento per la maratona, la […]

Saldi WHOOP 2024 – Sconto del 10% confermato

Articolo sulle corse podistiche e maratone Quando si tratta di partecipare a competizioni podistiche e maratone, è importante essere sempre al passo con le ultime novità e tecnologie che possono migliorare le prestazioni degli atleti. Una delle ultime novità che sta suscitando grande interesse nel mondo del running è l’annuncio di WHOOP Sale 2024, che […]

la recensione del Polar Grit X2 Pro

The Polar Grit X2 Pro Review Indice dell'articolo The Polar Grit X2 Pro Review Sommario Introduzione Design e Materiali Caratteristiche Fitness Autonomia della Batteria Conclusioni The Polar Grit X2 Pro Review Sommario In questo articolo, esamineremo da vicino il Polar Grit X2 Pro, un orologio GPS multisport progettato per endurance e avventure all’aperto. Esploreremo le […]

Il “super frutto” che fa bene al cuore e migliora le prestazioni di una corsa di 5 km come una “super scarpa” a una frazione del prezzo.

Articolo sul frutto salutare per il cuore che migliora le prestazioni dei 5K come una scarpa ‘super’ a un prezzo ridotto Indice dell'articolo Il frutto salutare per il cuore che migliora le prestazioni dei 5K come una scarpa 'super' a un prezzo ridotto Frutta: un super alleato per le prestazioni Benefici per la salute del […]

La supplementazione di CoenzimaQ10 brucia grassi, in tal caso come potrei monitorare ciò?

Supplementazione di CoenzimaQ10: brucia grassi? Come monitorare? Indice dell'articolo Supplementazione di CoenzimaQ10: brucia grassi? Come monitorare? Benefici della supplementazione di CoenzimaQ10 CoenzimaQ10 e il metabolismo dei grassi Come monitorare l'effetto della supplementazione Conclusioni Supplementazione di CoenzimaQ10: brucia grassi? Come monitorare? Il mondo delle corse podistiche e delle maratone è sempre alla ricerca di metodi e […]

KICKR rigenerato, ora di nuovo disponibile in magazzino.

Reconditioned KICKR, ora di nuovo disponibile in stock Indice dell'articolo Reconditioned KICKR, ora di nuovo disponibile in stock Benefici del ricondizionato KICKR Caratteristiche tecniche del ricondizionato KICKR Testimonianze dei runner Conclusioni Reconditioned KICKR, ora di nuovo disponibile in stock Se sei un appassionato di corse podistiche e maratone, saprai quanto sia importante avere un buon […]

La biomeccanica della corsa: come migliorare la tecnica di corsa per una maggiore efficienza

Indice dell'articolo Capitolo 1: Introduzione alla biomeccanica della corsa Capitolo 2: L'importanza della tecnica di corsa Capitolo 3: La posizione del corpo durante la corsa Capitolo 4: La cadenza durante la corsa Capitolo 5: La lunghezza della falcata durante la corsa Capitolo 6: L'importanza della respirazione durante la corsa Capitolo 7: L'importanza del recupero durante […]

SCONVOLGIMENTI DEL CORPO – una metrica innovativa per la corsa della quarta frontiera x2

ARTICOLO: BODY SHOCK – una metrica di corsa innovativa da fourth frontier x2 Indice dell'articolo Body Shock – una metrica di corsa innovativa da fourth frontier x2 Introduzione Capitolo 1: Il concetto di Body Shock Capitolo 2: Applicazioni pratiche di Body Shock Capitolo 3: Vantaggi di utilizzare Body Shock Capitolo 4: Conclusioni Body Shock – […]

Le modifiche del 2024 di Strava in breve

Strava’s 2024 changes in a nutshell Indice dell'articolo Strava's 2024 changes in a nutshell Integration with Wearable Technology Advanced Training Plans Social Features Improved Analytics Strava’s 2024 changes in a nutshell With the ever-evolving world of running and fitness, Strava has announced some exciting changes for the year 2024. As an expert in racing and […]

Bordo sul polso: Ridefinire le strategie di scommessa

Edge On Your Wrist: Redefinizione delle Strategie di Scommessa Indice dell'articolo Edge On Your Wrist: Redefinizione delle Strategie di Scommessa Il Potere del Dato: Monitorare le Prestazioni degli Atleti Scommettere con Consapevolezza: Analisi dei Dati per Migliori Strategie Competere al Meglio: Ottimizzare le Prestazioni degli Atleti Conclusioni: Il Futuro delle Scommesse nelle Corse Podistiche Edge […]

Potrebbe la barbabietola aiutarti a battere il tuo record personale?

Could Beetroot Help You Run a PB? È sempre alla ricerca di modi per migliorare le tue performance nelle corse podistiche e nelle maratone? Se sì, potresti essere interessato a scoprire se la barbabietola potrebbe aiutarti a raggiungere un nuovo PB (Personal Best). In questo articolo esamineremo i benefici della barbabietola per gli atleti e […]

la forma fisica necessaria per correre la 10 chilometri

La corsa è uno sport che richiede molta resistenza e forza fisica. In particolare, la gara di 10 chilometri è una delle gare più popolari e impegnative per i corridori. Questa distanza richiede un equilibrio tra resistenza e velocità, ed è una grande sfida per qualsiasi corridore. Ma quale è l’importanza della forma fisica per […]

Visualizzazione Heads Up dell’Apple Watch – Navigr8 e ActiveLook

Apple Watch Heads Up Display – Navigr8 and ActiveLook Indice dell'articolo Apple Watch Heads Up Display – Navigr8 and ActiveLook Navigr8 ActiveLook Vantaggi per i corridori Conclusioni Apple Watch Heads Up Display – Navigr8 and ActiveLook Gli appassionati di corse podistiche e maratone possono ora gioire, poiché Apple ha lanciato il suo nuovo innovativo Heads […]

Aggiornamenti Strava Heatmaps – ora incluse le attività gravel e mountain bike

Strava Updates Heatmaps – Gravel and Mountain Bike now included Strava, the popular fitness tracking app for runners and cyclists, has recently announced some exciting updates to its heatmap feature. For those who are not familiar, the heatmap shows the most popular routes for running and cycling based on data collected from millions of users […]

Polar ora supporta pagamenti elettronici di terze parti (POLL)

Polar ora supporta i pagamenti elettronici di terze parti (POLL) Polar ora supporta i pagamenti elettronici di terze parti (POLL). Il mondo delle corse podistiche e delle maratone è in costante evoluzione, con nuove tecnologie che vengono introdotte per migliorare l’esperienza degli atleti e semplificare l’organizzazione degli eventi. Una delle ultime novità in questo settore […]

Controllo GoPro Garmin Edge in arrivo presto

Garmin Edge GoPro Control Coming Soon Indice dell'articolo Garmin Edge GoPro Control Coming Soon Introduzione alla funzionalità Vantaggi per gli sportivi Personalizzazione delle impostazioni Condivisione immediata sui social media Conclusioni Garmin Edge GoPro Control Coming Soon Garmin, leader nel settore degli smartwatch e degli strumenti di navigazione per gli sportivi, ha recentemente annunciato l’introduzione di […]

Ironman Triathlon ai CrossFit Games: come Eric Hinman ha padroneggiato il recupero e l’allenamento.

Ironman Triathlon to the CrossFit Games: How Eric Hinman Mastered Recovery & Training L’Ironman Triathlon e i CrossFit Games sono due delle competizioni più estreme nel mondo dello sport. Entrambe richiedono una preparazione fisica e mentale intensiva, oltre a una capacità di recupero rapida ed efficace. Eric Hinman è un atleta che ha saputo padroneggiare […]

I benefici del magnesio: perché è un minerale miracoloso per i corridori

Gli alimenti ricchi di magnesio – tra cui cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia scura – sono fondamentali per una dieta sana ed equilibrata. Ma per i corridori, in particolare, il magnesio è essenziale per il recupero muscolare dopo l’allenamento e per prevenire i crampi muscolari. Indice dell'articolo Cosa fa il magnesio? Come […]

10 migliori scarpe da corsa con ampia punta del 2024 (da un allenatore di corsa)

10 Migliori Scarpe da Corsa con Punta Larga del 2024(Da un Allenatore di Corsa) Indice dell'articolo Introduzione Benefici delle scarpe da corsa con punta larga Caratteristiche da considerare nelle scarpe da corsa con punta larga Le 10 migliori scarpe da corsa con punta larga del 2024 Conclusione Introduzione Benvenuti alla guida delle 10 migliori scarpe […]

Recensione Karoo 3 del 2024 ❌ 14 contro ❌, ✔️ 14 pro ✔️ Terza generazione del computer per biciclette GPS di Hammerhead.

[2024] Recensione Karoo 3 ❌14 contro❌, ✔️14 Pro✔️ Computer per biciclette GPS di terza generazione Hammerhead Il Karoo 3 di Hammerhead, un computer per biciclette di terza generazione, è il dispositivo ideale per gli appassionati di ciclismo che desiderano monitorare le proprie prestazioni e migliorare le proprie prestazioni. Questo strumento avanzato offre una serie di […]

Nella recensione di Cloudmonster Hyper vs Cloudmonster.

On Cloudmonster Hyper Review vs Cloudmonster Indice dell'articolo On Cloudmonster Hyper Review vs Cloudmonster Design e Materiali Prestazioni e Comfort Prezzo e Value for Money Conclusioni On Cloudmonster Hyper Review vs Cloudmonster Se sei un appassionato di corsa e sei alla ricerca di nuove scarpe da corsa, sicuramente avrai sentito parlare dei modelli On Cloudmonster […]

Maratona di Londra | Statistiche Strava disponibili

Cari lettori, oggi parleremo della celebre maratona di Londra e delle recenti analisi pubblicate su Strava che forniscono interessanti insight sull’evento. La maratona di Londra è una delle maggiori gare podistiche al mondo, attrattiva per migliaia di partecipanti provenienti da ogni angolo del pianeta. Continuate a leggere per scoprire tutte le novità! London Marathon: Un […]

Il modo ‘più semplice’ per partecipare alla Maratona di Tokyo

The ‘Easiest’ Way to Get into The Tokyo Marathon Se sei un appassionato di corse podistiche e maratone, saprai sicuramente quanto sia ambita la partecipazione al Tokyo Marathon. Essere in grado di correre in una delle maratone più prestigiose al mondo è il sogno di molti podisti. In questo articolo, ti mostreremo il modo più […]

come prepararsi mentalmente per una maratona

La preparazione mentale è una parte fondamentale dell’allenamento per una maratona. L’aspetto fisico, ovviamente, è importante, ma senza la giusta mentalità, è difficile completare i 42 km. In questo articolo, esploreremo alcune strategie chiave per prepararsi mentalmente per una maratona e affrontare con successo la gara. Indice dell'articolo Visualizzazione Controllo del respiro Focalizzazione Positive self-talk […]

Garmin Fenix 7/Epix ottiene l’opzione European Outdoor Maps+ … a un prezzo

Garmin Fenix 7/Epix get European Outdoor Maps+ option … at a price Garmin Fenix 7/Epix get European Outdoor Maps+ option … at a price Garmin is one of the leading brands in the world of sports watches, known for their advanced features and high-quality technology. With the release of the new Fenix 7 and Epix […]

Come aumentare la cadenza di corsa da un allenatore di corsa.

Come Aumentare la Tua Frequenza di Corsa Con l’Aiuto di un Allenatore di Corsa Correre è un’attività fisica che coinvolge tutto il corpo e richiede un adeguato allenamento per migliorare le proprie prestazioni. Uno degli aspetti cruciali da considerare durante la corsa è la frequenza di corsa, ovvero il numero di passi che fai al […]

Garmin Index BPM ora disponibile in Europa

Garmin Index BPM disponibile ora in Europa Garmin Index BPM è finalmente disponibile in Europa, offrendo agli appassionati di corsa e maratone un nuovo strumento per monitorare e ottimizzare le proprie prestazioni. Indice dell'articolo Scheda del prodotto Vantaggi per i corridori Disponibilità in Europa Conclusioni Scheda del prodotto Garmin Index BPM è un innovativo dispositivo […]

La mia recensione di MyWhoosh dopo 500 km.

MyWhoosh Review After 500km Indice dell'articolo Recensione di MyWhoosh dopo 500km Performance Comfort Funzionalità Autonomia della batteria Recensione di MyWhoosh dopo 500km Le corse podistiche e le maratone sono una passione per molti atleti, che trovano nella sfida contro il cronometro e contro se stessi un modo per mettersi alla prova e migliorare le proprie […]

Opinione sulla luce posteriore intelligente con radar Carback di Trek

Trek CARBACK Smart Rear Radar Tail Light Opinion Quando si tratta di correre, la sicurezza è sempre una priorità. Ecco perché è fondamentale investire in attrezzature di alta qualità che possano migliorare la tua visibilità e la tua sicurezza sulle strade. Indice dell'articolo Il Trek CARBACK Smart Rear Radar Tail Light: una soluzione innovativa I […]

Le contratture muscolari e la corsa: correre con una contrattura e come guarire in fretta

  La corsa è uno degli sport più praticati al mondo, ma come per ogni attività fisica, può causare lesioni muscolari, tra cui le contratture. Una contrattura muscolare è una contrazione involontaria e dolorosa di un muscolo o di un gruppo di muscoli. Questo articolo esplorerà come le contratture possono influire sulla corsa e cosa […]

Whoop – Nuove Richieste di Funzionalità

Whoop – New Feature Requests Whoop – Nuove Richieste di Funzionalità Chi pratica le corse podistiche e le maratone sa quanto sia importante avere a disposizione strumenti tecnologici avanzati per monitorare le proprie prestazioni e migliorare continuamente. In questo articolo, esploreremo alcune delle nuove funzionalità richieste per Whoop, un dispositivo innovativo utilizzato da molti atleti […]

Coros Q2 Feature Drop – Un sacco di chicche

Coros Q2 Feature Drop – LOTS of goodies Indice dell'articolo Coros Q2 Feature Drop – LOTS of goodies Introduzione Analisi delle nuove funzionalità Vantaggi dell'aggiornamento Conclusioni Coros Q2 Feature Drop – LOTS of goodies Introduzione L’aggiornamento del software Coros Q2 è finalmente arrivato e porta con sé numerose novità e miglioramenti che renderanno l’esperienza di […]

Record di Parkrun eliminati – inclusivi o a breve vista?

Parkrun Records Eliminated – Inclusive or Short Sighted? Benvenuti all’articolo di oggi che tratta di uno degli argomenti più dibattuti nel mondo delle corse podistiche: l’eliminazione dei record parkrun. In questo articolo esploreremo se questa decisione è inclusiva o a breve vista. Indice dell'articolo Impatto dei record parkrun Vantaggi dell'eliminazione dei record Rischi della rimozione […]

Stages Cycling – Fallimento?

Stages Cycling – Bankrupt? Nel mondo delle corse podistiche e delle maratone, l’utilizzo di tecnologie e strumenti avanzati è diventato sempre più comune. Uno dei marchi più noti nel settore è Stages Cycling, con la sua gamma di prodotti innovativi e di alta qualità. Tuttavia, di recente si è diffusa la voce che l’azienda potesse […]

Programma di Allenamento per una Corsa da 10 Chilometri: Guida Completa

Sia che tu sia un principiante che vuole affrontare la sua prima corsa da 10 chilometri, o un corridore esperto che cerca di migliorare il proprio tempo, questo articolo ti offrirà una guida completa per raggiungere il tuo obiettivo. Diviso in 10 capitoli, con una sezione dedicata all’alimentazione e al recupero dagli infortuni, questa guida […]

Nuovo Garmin Connect v5.0 – ora disponibile

New Garmin Connect v5.0 – ora in diretta Il mondo dello sport e del fitness è in continua evoluzione, con l’avanzamento della tecnologia che sta rivoluzionando il modo in cui monitoriamo le nostre prestazioni e ci alleniamo. Un’azienda leader in questo settore, Garmin, ha recentemente rilasciato la nuova versione del suo software di monitoraggio Garmin […]

Storie di notizie brevi a metà settimana – Garmin, Google, MyWhoosh, Stages.

Mid-Week Mini News Stories – Garmin, Google, MyWhoosh, Stages Indice dell'articolo Mid-Week Mini News Stories – Garmin, Google, MyWhoosh, Stages Garmin: Innovazioni e Tecnologie Google: Strumenti per l'Organizzazione MyWhoosh: Comunità e Supporto Stages: Allenamento Personalizzato Mid-Week Mini News Stories – Garmin, Google, MyWhoosh, Stages Benvenuti alla nostra rubrica settimanale dedicata alle ultime novità nel mondo […]

Come creare un semplice diario di corsa personalizzato in base alle tue esigenze.

How to Create a Simple Running Log Tailored to Your Needs Indice dell'articolo How to Create a Simple Running Log Tailored to Your Needs Set Your Goals Choose Your Format Include Essential Information Stay Consistent How to Create a Simple Running Log Tailored to Your Needs As an expert in running and marathons, I understand […]

Codici sconto THEMAGIC5 – fino al 40% di sconto sugli occhialini da nuoto personalizzati

THEMAGIC5 è una delle aziende leader nel settore degli occhialini da nuoto personalizzati. Grazie ai loro prodotti di alta qualità, gli atleti professionisti e amatoriali di tutto il mondo possono godere di un’esperienza di nuoto unica e personalizzata. Indice dell'articolo Il concetto di personalizzazione I vantaggi degli occhialini personalizzati La partnership con THEMAGIC5 Come ottenere […]

Il gigante denuncia le fasi e recluta i migliori talenti.

Articolo: Giant Sfida le Stagioni e Recluta Talentuosi Giant Sfida le Stagioni e Recluta Talentuosi Le corse podistiche e le maratone sono eventi che richiedono grande preparazione fisica e mentale. Nell’ambito di questa disciplina, la squadra di atleti di Giant ha recentemente annunciato un’audace strategia: sfidare le stagioni e reclutare talentuosi corridori per ampliare il […]

Gli infortuni durante la corsa, come rimediare e come prevenire (contrattura muscolare)

Le corse podistiche sono un’attività sempre più popolare tra le persone di tutte le età e livelli di fitness. Sono una forma di esercizio fisico molto efficace per migliorare la salute cardiovascolare e la resistenza, e possono anche essere un modo divertente per socializzare e sfidare se stessi. Tuttavia, come con qualsiasi attività fisica, esiste […]

nuovi Coros Vertix 2s – Pensieri

New Coros Vertix 2s – Thoughts Indice dell'articolo New Coros Vertix 2s – Pensieri Design e Materiali Funzionalità e Tecnologia Autonomia e Resistenza Conclusioni New Coros Vertix 2s – Pensieri Il nuovo Coros Vertix 2s ha destato grande interesse tra i corridori professionisti e gli appassionati di maratone. In questo articolo approfondiremo le caratteristiche di […]

Ti piace la nuova versione di Garmin Connect v5?

Do you love the new Garmin Connect v5? Garmin Connect v5 è la nuova versione dell’applicazione Garmin dedicata agli appassionati di corsa e maratone. In questo articolo, esamineremo le funzionalità principali di Garmin Connect v5 e come questa nuova versione può migliorare l’esperienza degli utilizzatori. Capitolo 1: Le nuove funzionalità di Garmin Connect v5 Una […]

Quarta Frontiera – Vendita Lampo

Quarta Frontiera – Vendita Lampo CAPITOLO UNO: Preparazione e Pianificazione Quando si tratta di partecipare a una maratona, la preparazione e la pianificazione sono fondamentali per ottenere risultati ottimali. È essenziale iniziare l’allenamento con diversi mesi di anticipo, per consentire al corpo di adattarsi gradualmente alla crescita delle distanze e all’intensità degli allenamenti. Una pianificazione […]

Dovresti correre con la postumi di una sbornia?

Correre con la Sbornia: Cosa Fare? Indice dell'articolo Introduzione Correre con la Sbornia: I Rischi I Benefici di Correre con la Sbornia Consigli Pratici Introduzione Correre è una delle attività fisiche più salutari e benefiche che si possano praticare. Ma cosa succede se ti svegli con una sbornia e hai programmato una corsa o una […]

Squadra GB – Bicicletta da pista per le Olimpiadi del 2024

Articolo: Team GB – Track Bike for 2024 Olympics Indice dell'articolo Team GB: la bici da pista per le Olimpiadi del 2024 La tecnologia dietro la bici da pista Il design della bici Test sul campo Aspettative per le Olimpiadi del 2024 Team GB: la bici da pista per le Olimpiadi del 2024 Il Team […]

Abbigliamento per correre in inverno

Correre in inverno può essere una sfida, ma con l’abbigliamento giusto puoi continuare ad allenarti all’aria aperta anche durante i mesi più freddi dell’anno. In questo articolo, esploreremo l’abbigliamento ideale per correre in inverno, dalle scarpe alla testa. Scopriremo anche alcuni consigli utili per mantenere il tuo corpo al caldo e sicuro durante la corsa […]

Punto laterale durante la corsa? Prevenzione e trattamento 2024

Side Stitch While Running? 2024 Prevention & Treatment Indice dell'articolo Fastidio al lato durante la corsa? Prevenzione e Trattamento del 2024 Introduzione Prevenzione del Side Stitch Trattamento del Side Stitch Altri Consigli Utili Fastidio al lato durante la corsa? Prevenzione e Trattamento del 2024 Introduzione In questo articolo esploreremo il fastidio al lato durante la […]

Camminare 3 miglia al giorno: benefici per la perdita di peso e la salute

Walking 3 Miles al Giorno: Benefici per la Perdita di Peso e la Salute Indice dell'articolo Walking 3 Miles al Giorno: Benefici per la Perdita di Peso e la Salute Benefici della Camminata Perdita di Peso Salute Cardiovascolare Benefici Mentali Ottimizzare la Camminata Programma di Allenamento Integrazione con altri Esercizi Conclusioni Walking 3 Miles al […]

Attrezzatura per corsa per studenti a un prezzo conveniente

Attrezzatura per corsa per studenti a prezzi accessibili Indice dell'articolo Attrezzatura per corsa per studenti a prezzi accessibili Introduzione Scarpe da Corsa Abiti Tecnici Cintura Portaoggetti Auricolari Senza Fili Attrezzatura per corsa per studenti a prezzi accessibili Introduzione Correre è uno dei modi migliori per mantenere il benessere fisico e mentale. È un’attività che può […]

Tutte le lesioni nella corsa hanno la stessa causa.

Toutes les blessures en course à pied ont la même cause Le leggende delle corse podistiche, un mondo affascinante in cui migliaia di atleti si sfidano ogni anno in maratone e competizioni spettacolari. Tuttavia, dietro i successi e i record c’è spesso un lato oscuro che molti non conoscono: le lesioni. Le lesioni in corsa […]

la guida completa all’allenamento per la maratona

Indice dell'articolo Allenamento per la maratona: L'inizio Come scegliere la maratona Tempo a disposizione Tempo di qualificazione La posizione Dimensioni Fattore X Avete il tempo necessario? Definire gli obiettivi della maratona Attrezzatura per l'allenamento della maratona Scarpe Sistema di idratazione Abbigliamento Protezione solare Tracker per il fitness Settimane 1-8: chilometri di base e lavoro di […]

Domande e risposte con l’allenatore: Ascolta una sessione di coaching in diretta con la squadra di Strength Running

Q&A with Coach: Listen to a Live Team Strength Running Coaching Call Sei appassionato di corsa e maratone e desideri migliorare le tue performance? Se la risposta è sì, sei nel posto giusto. In questo articolo, avrai la possibilità di accedere a una sessione di coaching dal vivo con un team di esperti di Strength […]

7 fantastici vantaggi della corsa a lunga distanza

I 7 fantastici benefici della corsa a lunga distanza La corsa a lunga distanza, come le maratone, è una delle attività fisiche più impegnative e gratificanti per gli amanti dello sport. Oltre a sfidare i propri limiti fisici e mentali, correre per lunghe distanze porta con sé una serie di benefici molto interessanti per la […]

Prepara il perfetto Matcha Latte a casa [+ Ricetta]

Make The Perfect Matcha Latte At Home [+ Recipe] Il Matcha Latte è una bevanda ricca di antiossidanti e ideale per aumentare l’energia e la concentrazione, perfetta per chi pratica sport come le corse podistiche e le maratone. Preparare un Matcha Latte perfetto a casa può sembrare complicato, ma con la giusta tecnica e gli […]

Sommario della gara di 10 km del Navarino Challenge

Navarino Challenge 10K Race Recap Indice dell'articolo Navarino Challenge 10K Race Recap Introduzione La Preparazione La Gara La Finish Line Navarino Challenge 10K Race Recap Introduzione **Il Navarino Challenge 10K Race** è una delle gare più attese nel mondo delle corse podistiche. Si svolge annualmente nella splendida cornice di Navarino, offrendo ai partecipanti la possibilità […]

Il programma ideale per iniziare a correre a 60 anni

Indice dell'articolo Perché correre a 60 anni Come iniziare a correre a 60 anni La giusta postura Il riscaldamento Il programma di allenamento La durata dell'allenamento L'intensità dell'allenamento La frequenza dell'allenamento La nutrizione Il recupero Conclusioni Perché correre a 60 anni Correre è uno sport che può essere praticato a tutte le età, anche a […]

2024] Eight Sleep Pod 4 – Prime impressioni

[2024] Eight Sleep Pod 4 – First Thoughts Il 2024 sarà un anno rivoluzionario nel mondo delle corse podistiche e delle maratone grazie all’innovativo Eight Sleep Pod 4. In questo articolo esploreremo le prime impressioni su questo nuovo prodotto e come potrebbe influenzare l’allenamento e le prestazioni degli atleti. Indice dell'articolo Introduzione Caratteristiche del Eight […]

Correre di mattina o di sera? Qual è il momento migliore per allenarsi?

Courir le matin ou courir le soir ? Quel est le meilleur moment pour s’entrainer ? Courir le matin ou courir le soir ? Quel est le meilleur moment pour s’entrainer ? En tant qu’expert en courses de fond et en marathons, l’une des questions les plus fréquentes que l’on me pose est de savoir […]

Eccitazione del corridore spiegata + Come innescarla!

Runners High Explained + How to Trigger It! Correre è molto più di un semplice esercizio fisico: è un’esperienza che coinvolge mente, corpo e spirito. Molti corridori esperti sono alla ricerca del cosiddetto “Runners High”, uno stato di euforia e benessere che si verifica durante e dopo una lunga corsa. In questo articolo esploreremo cosa […]

Recensione e esperienza di Dermatica [I miei Diari Dermatica]

Dermatica Review & Experience [My Dermatica Diaries] Indice dell'articolo Dermatica Review & Experience [My Dermatica Diaries] Introduzione Il Marchio Dermatica La Mia Esperienza con Dermatica Conclusioni Dermatica Review & Experience [My Dermatica Diaries] Introduzione Benvenuti nel mio diario personale con Dermatica, un’azienda leader nel settore delle soluzioni dermatologiche personalizzate. In questo articolo condividerò la mia […]

Weekend della Maratona di New York City 2023.

New York City Marathon Weekend 2023 Indice dell'articolo New York City Marathon Weekend 2023 Preparazione alla gara Servizi per gli atleti Eventi collaterali Conclusioni New York City Marathon Weekend 2023 Benvenuti al New York City Marathon Weekend 2023, uno degli eventi più attesi nel mondo delle corse podistiche e delle maratone. Questo appuntamento annuale riunisce […]

La tecnologia al servizio della corsa: le migliori app e accessori per il runner moderno

La corsa è una delle attività fisiche più popolari al mondo, e la tecnologia ha rivoluzionato il modo in cui i runner moderni si avvicinano a questa attività. Grazie alla proliferazione di app e accessori dedicati ai corridori, la corsa è diventata una passione sempre più tecnologica e digitale. In questo articolo, esploreremo le migliori […]

Aumento del prezzo di Zwift – tutti i dettagli PIÙ un’alternativa GRATUITA

Zwift Aumento Prezzi – tutti i dettagli PIÙ un’Alternativa GRATUITA Zwift Aumento Prezzi – tutti i dettagli PIÙ un’Alternativa GRATUITA Recentemente Zwift, la piattaforma di gioco virtuale per ciclisti e corridori, ha annunciato un aumento dei prezzi. Questo ha suscitato molte reazioni da parte degli utenti, che ora si stanno chiedendo se vale ancora la […]

Cosa bere durante la corsa per idratarsi correttamente?

Que boire en courant pour bien s’hydrater ? Indice dell'articolo Que boire en courant pour bien s’hydrater ? Boissons pour les coureurs Conseils pratiques pour rester hydraté Conclusion Que boire en courant pour bien s’hydrater ? L’importance de rester bien hydraté pendant une course ou une marathon ne peut être surestimée. Une bonne hydratation peut […]

Correre con la sciatica: Dovresti o non dovresti farlo?

Running with Sciatica: Should You or Shouldn’t You? Running with Sciatica: Should You or Shouldn’t You? La sciatica è una condizione dolorosa che può colpire chiunque, compresi coloro che praticano attività fisica come la corsa e le maratone. In questo articolo esamineremo i pro e i contro di continuare a correre con la sciatica, e […]

La tua guida al miglior berretto da ciclismo per il caldo.

La tua guida al miglior cappellino da ciclismo per il caldo Se sei un appassionato di ciclismo e ti trovi spesso ad affrontare il caldo durante le tue uscite in bici, saprai quanto sia importante avere il cappellino giusto per proteggerti dai raggi del sole e mantenere la testa fresca. In questo articolo, ti guiderò […]

Confronto tra il nuovo Brooks Ghost Max e il Ghost 15.

Comparazione tra le nuove Brooks Ghost Max e Ghost 15 Indice dell'articolo Comparazione tra le nuove Brooks Ghost Max e Ghost 15 Introduzione Caratteristiche principali delle Brooks Ghost Max Caratteristiche principali delle Brooks Ghost 15 Differenze principali tra Brooks Ghost Max e Ghost 15 Conclusioni Comparazione tra le nuove Brooks Ghost Max e Ghost 15 […]

Come gestire il ritmo durante la corsa: strategie per mantenere una buona velocità nel lungo periodo

La corsa è un’attività fisica che richiede resistenza, forza e una buona gestione del ritmo. Mantenere una buona velocità durante la corsa può essere difficile, soprattutto nei percorsi più lunghi come le maratone o le mezze maratone. In questo articolo, esploreremo alcune strategie utili per gestire il ritmo durante la corsa e mantenere una buona […]

nuovo Polar 360 – una piattaforma indossabile completa? un concorrente di Whoop?

New Polar 360 – Una piattaforma indossabile completa? Un concorrente di Whoop? Indice dell'articolo New Polar 360 – Una piattaforma indossabile completa? Un concorrente di Whoop? Introduzione Caratteristiche principali Confronto con Whoop Conclusioni New Polar 360 – Una piattaforma indossabile completa? Un concorrente di Whoop? Introduzione L’uscita del nuovo Polar 360 ha destato grande interesse […]

Kipchoge è alla fine MA il suo successore è qui!

Kipchoge est sur la fin MAIS son successeur est là ! Eliud Kipchoge, uno dei più grandi maratoneti di tutti i tempi, ha dominato la scena delle corse a lunga distanza per molti anni. Il suo nome è diventato sinonimo di velocità, resistenza e determinazione. Tuttavia, nel mondo dello sport, il tempo passa in fretta […]

Recensione delle Brooks Ghost 16 | Stesso ma diverso

Brooks Ghost 16 Recensione | Stesso Ma Diverso Brooks Ghost 16 è la nuova versione delle celebri scarpe da corsa Brooks Ghost, nota per la sua ammortizzazione e comfort. In questa recensione approfondiremo le caratteristiche principali di questo modello, evidenziando le differenze rispetto alla versione precedente. Comfort e Ammortizzazione Una delle caratteristiche più apprezzate delle […]

Forma perfetta: Come fare i battiti di gambe (esercizio per i muscoli del core)

Perfect Form: Come fare gli scricchiolii (Esercizio Core) Indice dell'articolo Perfect Form: Come fare gli scricchiolii (Esercizio Core) Corretta Tecnica degli Scricchiolii Varianti degli Scricchiolii Benefici degli Scricchiolii per i Corridori Conclusioni Perfect Form: Come fare gli scricchiolii (Esercizio Core) Benvenuti all’articolo dedicato alla corretta esecuzione degli scricchiolii, un esercizio fondamentale per allenare i muscoli […]

Kit di corsa sto facendo scorta per il Black Friday 2023.

Running Kit I’m Stocking up on Black Friday 2023 Se sei un appassionato di corse podistiche e maratone, sai quanto sia importante avere l’attrezzatura giusta per affrontare le tue sfide. Con l’arrivo del Black Friday 2023, è il momento ideale per fare scorte di tutto ciò di cui hai bisogno per migliorare le tue prestazioni […]

Playlist per correre: la scienza ci aiuta

Negli ultimi tre decenni gli scienziati dello sport hanno studiato i benefici della corsa con la musica. Al centro di questa ricerca c’è il famoso psicologo dello sport e dell’esercizio fisico professor Costas Karageorghis, che si è guadagnato una reputazione internazionale per le sue ricerche sugli effetti psicologici, psicofisiologici e neurofisiologici della musica sull’esercizio. Attraverso […]

Nuove funzionalità di Zwift – H2.2024

New Zwift Features – H2.2024 Benvenuti, corridori e appassionati di running! Oggi vogliamo parlarvi delle nuove funzionalità offerte da Zwift per l’anno 2024. Zwift è una piattaforma di running virtuale che consente agli utenti di allenarsi e gareggiare in modo interattivo, da casa propria. Le nuove caratteristiche introdotte promettono di rivoluzionare l’esperienza di corsa virtuale […]

Come sto allenandomi per la maratona del Loch Ness

Come mi Sto Allenando per la Maratona di Loch Ness Essere un corridore di lunga distanza significa impegnarsi costantemente nel migliorare le proprie prestazioni, sfidandosi sempre con obiettivi ambiziosi. Una delle prossime maratone a cui mi sto preparando è la celebre Maratona di Loch Ness, una corsa affascinante che si svolge in uno scenario mozzafiato, […]

Recensione selvaggia del deodorante per il fitness.

Wild Deodorant Review For Fitness Indice dell'articolo Introduzione Protezione duratura Naturalità degli ingredienti Varietà di profumi Prezzo accessibile Conclusioni Introduzione Come esperto di corse podistiche e maratone, sono costantemente alla ricerca di prodotti che possano aiutare gli atleti a massimizzare le loro prestazioni e a sentirsi al meglio durante l’attività fisica. Uno dei prodotti che […]

Correre una maratona: suggerimenti e informazioni utili

Partecipare a una maratona dovrebbe essere un’esperienza divertente, gratificante e sicura. Tuttavia, la preparazione per una maratona richiede molto tempo, disciplina e impegno, e spesso può sembrare eccessiva e, in alcuni casi, provocare lesioni. Questo vale soprattutto per chi è alle prime armi con la corsa o per chi corre la sua prima maratona. Ecco […]

Recensione del passeggino Thule Urban Glide 2 per correre

Thule Urban Glide 2 Running Buggy Review Thule Urban Glide 2: la recensione del passeggino da corsa Il Thule Urban Glide 2 è un passeggino progettato appositamente per gli amanti della corsa, che desiderano portare con sé il proprio bambino durante l’allenamento. Questo buggy da corsa è stato sviluppato per offrire prestazioni eccellenti su qualsiasi […]

Ravemen FR160 Recensione – luce anteriore per la bicicletta con un tocco di originalità.

Il Ravemen FR160 è una nuova frontale da bicicletta che promette di combinare l’illuminazione per la tua corsa in bicicletta con una caratteristica innovativa. Vediamo insieme cosa offre questa interessante novità nel mondo dell’illuminazione per biciclette. Design e Caratteristiche Principali Il design del Ravemen FR160 è compatto e leggero, ideale per chi ama le corse […]

Sindrome dello strisciamento del tergicristallo durante la corsa: dolore esterno al ginocchio.

Syndrome de l’essuie-glace en course à pied : la douleur externe au genou Indice dell'articolo Syndrome de l’essuie-glace en course à pied : la douleur externe au genou Introduction Symptômes Causes Prévention et traitement Syndrome de l’essuie-glace en course à pied : la douleur externe au genou Introduction Le syndrome de l’essuie-glace est une blessure […]

Recensione delle scarpe da corsa: Asics Gel-Nimbus 25

Running Shoe review: Asics Gel-Nimbus 25 Asics Gel-Nimbus 25: la recensione delle scarpe da corsa Le scarpe da corsa sono uno degli elementi fondamentali per ogni runner professionista o amatoriale. Scegliere il modello giusto può fare la differenza tra una corsa confortevole e una dolorosa. In questo articolo, ci concentreremo sulla recensione delle Asics Gel-Nimbus […]

Indossare un body con leggings e creare outfit alla moda

Indossare un body con leggings e outfit alla moda Indice dell'articolo Indossare un body con leggings e outfit alla moda Stile di corsa con un body e leggings Abbinamenti di stile con body e leggings Suggerimenti per un outfit da corsa perfetto Conclusioni Indossare un body con leggings e outfit alla moda Da runner esperto, […]

Acquistare abbigliamento sportivo per il supporto ai problemi medici

Negli ultimi anni si è assistito a un’impennata dell’activewear rivolto specificamente alle donne. Che si tratti di reggiseni sportivi high-tech o di pantaloni da yoga dai colori sgargianti, c’è un’ampia gamma di prodotti che fanno la loro figura. Ma sapevate che l’activewear che acquistate potrebbe non essere adatto al vostro corpo? L’abbigliamento activewear da donna […]

Riepilogo della gara della Mezza Maratona di Hong Kong 2024

Hong Kong Half Marathon 2024 Race Recap La maratona di Hong Kong è da sempre una delle gare più attese e prestigiose nel mondo della corsa podistica. Ogni anno migliaia di corridori provenienti da tutto il mondo si sfidano lungo le strade di questa incredibile città asiatica. La maratona di Hong Kong si divide tradizionalmente […]

27%: Il dato di crescita di WearOS indica il punto di arrivo per gli smartwatch.

27% : WearOS Growth Figure Points To the End Game for smart watches Le corse podistiche e le maratone sono discipline che richiedono una preparazione costante e un monitoraggio accurato dell’allenamento e delle prestazioni. Negli ultimi anni, l’avvento della tecnologia ha reso possibile un approccio più scientifico e personalizzato alla pratica sportiva, con strumenti come […]

Gli orologi cardio al polso non sono affidabili!

Les montres cardio au poignet ne sont pas fiables ! Indice dell'articolo Les montres cardio au poignet ne sont pas fiables ! Introduzione Limitazioni delle Montre Cardio al Polso Integrazione con Altri Metodi di Monitoraggio Consigli per gli Atleti Les montres cardio au poignet ne sont pas fiables ! Introduzione L’uso delle montre cardio al […]

Perché amo i piani di allenamento su carta

Why I love paper training plans Le maratone e le corse podistiche sono attività che richiedono una preparazione meticolosa e uno specifico piano di allenamento. Molti corridori scelgono di utilizzare piani di allenamento cartacei anziché digitali per vari motivi. In questo articolo esploreremo le ragioni per cui amo i piani di allenamento su carta e […]

Forma perfetta: Come fare le Diamond Push Ups (Tricipiti)

Le corse podistiche e le maratone sono discipline che richiedono un allenamento costante e variegato per ottenere prestazioni ottimali. Oltre alla corsa stessa, è importante dedicare tempo all’allenamento muscolare specifico per migliorare la resistenza e la forza. Indice dell'articolo Forma Perfetta: Come Eseguire le Diamond Push Ups (Tricipiti) Posizione di Partenza Esecuzione dell'Esercizio Variante a […]

Cosa fare quando l’allenamento per la maratona non va secondo i piani

È facile segnare sul calendario allenamenti ambiziosi e immaginare di completarli alla perfezione, ma tutti incontrano delle difficoltà durante l’allenamento. Potreste trovarvi in mezzo a una bufera di neve per la vostra corsa lunga; potreste avere un’emergenza familiare durante il vostro blocco di intervalli più importante; oppure potreste semplicemente prendere un raffreddore e dovervi prendere […]

Riepilogo della gara della Mezza Maratona di Barcellona del 2024

Barcelona Half Marathon 2024 Race Recap Indice dell'articolo Barcelona Half Marathon 2024 Race Recap Preparazione e Allenamento La Gara Strategia di Gara Conclusione e Risultati Barcelona Half Marathon 2024 Race Recap La Barcelona Half Marathon 2024 è stata una delle gare più attese nell’ambiente delle corse podistiche. I partecipanti provenienti da tutto il mondo si […]

Peloton ha licenziato il personale – ENVE è stata venduta.

Peloton taglia personale – ENVE venduto Peloton taglia personale – ENVE venduto Nel mondo delle corse podistiche e delle maratone, le notizie riguardanti le aziende e i marchi nel settore sono sempre molto seguite dagli appassionati. Recentemente, due notizie hanno scosso il settore: il taglio del personale da parte di Peloton e la vendita di […]

Settori energetici nella corsa: Capire = correre meglio

Filières énergétiques en course à pied : Comprendre = mieux courir Indice dell'articolo Filières énergétiques en course à pied : Comprendre = mieux courir Filières énergétiques: cos'è e come funzionano L'importanza della periodizzazione Alimentazione e integrazione Conclusioni Filières énergétiques en course à pied : Comprendre = mieux courir Da molteplici studi condotti nel campo dell’allenamento […]

Il creatore di PT & MOBO Jay Dicharry sulla salute del tessuto: come rafforzare ossa e tendini

PT & MOBO Creator Jay Dicharry su Salute dei Tessuti: Come Rafforzare Ossa e Tendini Indice dell'articolo PT & MOBO Creator Jay Dicharry su Salute dei Tessuti: Come Rafforzare Ossa e Tendini Ruolo delle ossa e dei tendini nelle prestazioni sportive Importanza della salute dei tessuti Consigli di Jay Dicharry per rafforzare ossa e tendini […]

Piani di allenamento da 10k per tutti i corridori

10k Training Plans For All Runners Indice dell'articolo I piani di allenamento da 10k per tutti i runner Allenamento base per principianti Allenamento intermedio per corridori abituali Allenamento avanzato per runner professionisti Consigli generali per tutti i runner I piani di allenamento da 10k per tutti i runner Benvenuti nell’articolo dedicato ai piani di allenamento […]

La Mezza Maratona

La Mezza Maratona è probabilmente la distanza più comune per i corridori, in quanto meno impegnativa dei 42 Chilometri di una maratona e decisamente più sfidante di lunghezze minori (come la 10Km o la 5Km)

Recensione del Coros Pace 3 – Edizione Kipchoge

Coros Pace 3 – Kipchoge Edition Review Indice dell'articolo Coros Pace 3 – Kipchoge Edition Review Introduzione Design e Materiali Funzionalità Principali Prestazioni e Autonomia Coros Pace 3 – Kipchoge Edition Review Introduzione Il Coros Pace 3 – Kipchoge Edition è un orologio da corsa progettato appositamente per i corridori più esperti e appassionati di […]

La crescita di Garmin continua – I risultati del primo trimestre del 2024 mostrano un aumento esplosivo in EMEA e FITNESS.

Garmin Growth Continues – Risultati del primo trimestre del 2024 mostrano un aumento nell’EMEA e nel FITNESS Il primo trimestre del 2024 ha portato notizie positive per Garmin, con un significativo aumento delle vendite nell’EMEA (Europa, Medio Oriente e Africa) e nel settore del fitness. Questi risultati riflettono la continua crescita dell’azienda nel mercato delle […]

Le lesioni durante la corsa: perché ci facciamo male?

Les blessures en course à pied : pourquoi on se blesse ? Le monde de la course à pied est en constante évolution, attirant de plus en plus d’adeptes qui cherchent à relever de nouveaux défis et à s’améliorer constamment. Malheureusement, avec la pratique régulière de ce sport, les blessures sont une réalité à laquelle […]

Piano allenamento per 10K in Due settimane

Indice dell'articolo Correre 3-4 giorni a settimana Correre 5-6 giorni a settimana Correre 3-4 giorni a settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Settimana 1 Riposo Riscaldamento di 2 metri, poi 5-6 x 3 minuti con recuperi di 2 minuti, quindi raffreddamento di 2 metri. Riposo Riposo o 40-45 minuti di fartlek con molta […]

Allenamento e Natale – Lazy Girl Running

Corse Podistiche e Maratone: Allenamento e Natale – Lazy Girl Running Corse Podistiche e Maratone: Allenamento e Natale – Lazy Girl Running In questo articolo, esploreremo come conciliare l’allenamento per le corse podistiche e le maratone durante il periodo natalizio. Spesso, durante le festività natalizie, è facile perdere la motivazione e cadere in una routine […]

Alternative a Wiggle: dove acquistare online accessori per biciclette

Wiggle Alternatives: Where To Shop Online For Bike Stuff Quando si tratta di trovare l’attrezzatura giusta per il ciclismo, avere diverse opzioni di negozi online è fondamentale per garantire la migliore esperienza di acquisto. Wiggle è uno dei siti più popolari per gli appassionati di ciclismo, ma ci sono alternative altrettanto valide dove fare shopping […]

Recensione del passeggino UppaBaby Ridge Running

UppaBaby Ridge Running Buggy Review Indice dell'articolo Introduzione Design e Materiali Funzionalità e Accessori Prezzo e Recensioni Introduzione Ciao runnisti! Oggi parliamo del UppaBaby Ridge Running Buggy, un passeggino progettato appositamente per le corse e le maratone. Se sei un appassionato di running e hai un bambino piccolo, questo potrebbe essere l’accessorio perfetto per continuare […]

Dettagli completi: Wahoo KICKR RUN

Full details: Wahoo KICKR RUN Indice dell'articolo Full details: Wahoo KICKR RUN Tecnologia all'avanguardia per il running Allenamento personalizzato Confort e sicurezza Conclusioni Full details: Wahoo KICKR RUN Se sei un appassionato di corsa e maratone, sicuramente saprai apprezzare l’importanza di avere gli strumenti giusti per allenarti al meglio. In questo articolo, parleremo nel dettaglio […]

Come scegliere una scarpa da running che è adatta a VOI?

Come scegliere una scarpa da running che TI si addica? Quando si tratta di scegliere la scarpa da running giusta per te, ci sono molti fattori da considerare. Le scarpe da running sono uno degli elementi più importanti per un corridore, in quanto possono influenzare direttamente le prestazioni e prevenire infortuni. In questo articolo, esamineremo […]

Piano allenamento per 10K in Quattro settimane

Indice dell'articolo correre 3 giorni a settimana correre 5 giorni alla settimana correre 6-7 giorni alla settimana correre 3 giorni a settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Settimana 1 Riposo 3 chilometri a ritmo facile (5/10 di sforzo) Riposo 2 chilometri a ritmo facile, poi 4 x 60 secondi veloci, con 2 minuti […]

Creare spazio per allenarsi a casa

Articolo: Creare spazio per allenarsi a casa Benvenuti amanti delle corse e delle maratone! In questo articolo parleremo di come creare spazio per allenarsi a casa, in modo da poter continuare ad allenarsi anche in situazioni in cui non si può uscire o recarsi in palestra. Vedremo insieme diverse soluzioni pratiche per mantenere la forma […]

10 cose da sapere per la tua prima lezione di spinning.

10 Cose da Sapere per la tua Prima Lezione di Spinning Indice dell'articolo 10 Cose da Sapere per la tua Prima Lezione di Spinning Scelta della bicicletta giusta Controllo della resistenza Monitoraggio della frequenza cardiaca Corretta tecnica di pedalata Idratazione e alimentazione Concentrazione e mentalità positiva Ambiente e atmosfera della classe Riposo e recupero Progressione […]

Apple Watch Percorsi personalizzati – In arrivo!

Apple Watch Custom Routes – Incoming !? Apple Watch Custom Routes – Incoming !? Gli orologi Apple Watch sono diventati degli strumenti indispensabili per i runner e gli amanti dello sport. Con funzionalità sempre più avanzate e applicazioni specializzate, gli utenti possono monitorare le proprie performance e migliorare le proprie prestazioni in modo preciso e […]

Correre quando si è malati o riposare?

Courir quand on est malade ou se reposer ? Correre quando si è malati o riposarsi? Quando ci si trova di fronte alla decisione di partecipare a una corsa o una maratona mentre si è malati, è importante considerare attentamente i vari fattori in gioco. Da un lato c’è la passione per lo sport e […]

Piano allenamento per 10K in Otto settimane

Indice dell'articolo correre 3 giorni a settimana correre 5 giorni alla settimana correre 6-7 giorni alla settimana correre 3 giorni a settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Settimana 1 Riposo 2 metri facili, poi 4 x 400 metri, con recuperi di 400 metri o 3 minuti di jogging, quindi 2 metri facili. Riposo […]

Il piano di allenamento per la mezza maratona definitivo per i principianti

Avete deciso di partecipare a una mezza maratona? Ottimo lavoro! Prima di allacciare le scarpe da ginnastica e partire per la prima corsa di allenamento, ecco alcune cose da sapere… Dallo sviluppo della resistenza per correre la mezza maratona (senza esagerare e infortunarsi), al lavoro sulla forza fisica e mentale per raggiungere gli obiettivi di […]

Calcolo dei tempi di corsa

La corsa è uno sport che coinvolge milioni di persone in tutto il mondo. Molti di noi si avvicinano alla corsa per mantenersi in forma, per sfidare se stessi o semplicemente per godere dei benefici per la salute che questa attività può offrire. Indipendentemente dal motivo per cui corriamo, tutti vogliamo migliorare le nostre prestazioni […]

Calcolo Predittivo Vo2Max

Il Vo2max è un parametro fondamentale per gli atleti, soprattutto per i corridori. Ma cosa significa esattamente e perché è così importante conoscerlo? In questo articolo esploreremo il concetto di Vo2max, il suo ruolo nella corsa podistica e come calcolare il suo valore. Il Vo2max, o consumo massimo di ossigeno, è la massima quantità di […]

Recensione delle Hoka Skyward X | La scarpa in carbonio per il corridore quotidiano.

Hoka Skyward X Review | The Everyday Runner’s Carbon Shoe Indice dell'articolo Hoka Skyward X Review | The Everyday Runner's Carbon Shoe Design e Materiali Ammortizzazione e Supporto Prestazioni su Strada Conclusioni Hoka Skyward X Review | The Everyday Runner’s Carbon Shoe In questo articolo recensirò le scarpe da corsa Hoka Skyward X, progettate per […]

Ultrarunning + Strength Training: Come diventare più forti e aumentare la resistenza con l’allenatrice Holly Martin.

Il ultrarunning e l’allenamento con i pesi sono due componenti fondamentali per aumentare la forza e l’endurance degli atleti. In questo articolo, esploreremo come combinare efficacemente queste due discipline con l’aiuto dell’esperto Holly Martin. Indice dell'articolo Allenamento per ultrarunning e forza: un connubio vincente Benefici dell'allenamento con i pesi per gli ultrarunner La guida di […]

Calcolo Velocità Media e Tempo al Chilometro

Quando si parla di attività fisica, come la corsa o il ciclismo, due concetti importanti da comprendere sono la velocità media e il tempo al chilometro. Questi concetti sono fondamentali per monitorare le prestazioni e migliorare le proprie abilità nel tempo. La velocità media è semplicemente la distanza percorsa divisa per il tempo impiegato. È […]

Hoka Mach vs New Balance Rebel

Hoka Mach vs New Balance Rebel Indice dell'articolo Hoka Mach vs New Balance Rebel Introduzione Design e Costruzione Ammortizzazione e Reattività Performance su Diverse Superfici Hoka Mach vs New Balance Rebel Introduzione Quando si tratta di scegliere le scarpe giuste per le corse podistiche e le maratone, la decisione può essere difficile considerando tutte le […]

Calcolatore RPM Massimo

Indice dell'articolo L'importanza dell'RPM Massimo nella corsa podistica Calcolatore RPM Massimo L’importanza dell’RPM Massimo nella corsa podistica Quando si tratta di migliorare le prestazioni nella corsa podistica, l’RPM Massimo è un fattore chiave da tenere in considerazione. Ma cos’è l’RPM Massimo e come influisce sulle nostre performance? L’RPM Massimo, o ritmo di passo massimo, rappresenta […]

Calcolatore di Calorie

Quando si parla di corsa, spesso si sente parlare di calorie: quante calorie si bruciano durante una corsa, quante calorie si consumano, ma cosa sono esattamente le calorie e come influiscono sul nostro corpo durante l’attività fisica? Le calorie sono un’unità di misura dell’energia. Rappresentano la quantità di energia necessaria per innalzare la temperatura di […]

Come iniziare a correre al mattino + 7 benefici degli allenamenti mattutini.

Come Iniziare a Correre al Mattino + 7 Benefici degli Allenamenti Mattutini Indice dell'articolo Come Iniziare a Correre al Mattino + 7 Benefici degli Allenamenti Mattutini Incoraggiamento iniziale Prepara il Corpo e la Mente Scegli l'Abbigliamento Adatto Benefici degli Allenamenti Mattutini 1. Energia 2. Metabolismo 3. Miglioramento del Sonno 4. Consistenza nell'Allenamento 5. Riduzione dello […]

Perché l’impatto sul tallone non è necessariamente negativo e correre sull’avampiede non è perfetto.

Why Heel Striking Isn’t Bad and Forefoot Running Isn’t Perfect Indice dell'articolo Perché l'impatto sul tallone non è negativo e la corsa sull'avampiede non è perfetta Heel Striking: Mitigare i Preconcetti Forefoot Running: Non Senza Rischi Conclusione: Equilibrio e Personalizzazione Perché l’impatto sul tallone non è negativo e la corsa sull’avampiede non è perfetta La […]

Calcolatore di grado d’età (age grading)

L’age-grading è un metodo affidabile e ampiamente utilizzato per valutare le prestazioni degli atleti di diverse età nella corsa. Questa tecnica, sviluppata negli anni ’80, consente di confrontare le prestazioni di un atleta con quelle di altri atleti della stessa età e sesso, in modo da creare una classifica equa e imparziale. Ma come funziona […]

Calcolatore di BMI

Il BMI, acronimo di Body Mass Index, è un indicatore utilizzato per valutare se una persona ha un peso adeguato rispetto alla sua altezza. È uno strumento ampiamente utilizzato in ambito medico e nutrizionale per valutare il rischio di malattie correlate all’obesità. Il calcolo del BMI si basa su una semplice formula matematica: il peso […]

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Proteine per i corridori: perché ne hai bisogno di più e come ottenerle.

Proteine per i corridori: perché ne hai bisogno di più e come ottenerle Indice dell'articolo Proteine per i corridori: perché ne hai bisogno di più e come ottenerle Introduzione Benefici delle proteine per i corridori Quantità raccomandate di proteine per i corridori Fonti di proteine per i corridori Conclusioni Proteine per i corridori: perché ne […]

6 consigli per una corsa sana, forte e senza infortuni

Gli infortuni sono il peggior incubo di un corridore e spesso lo costringono al cross-training o, peggio, al riposo assoluto. Secondo le statistiche, ogni anno fino all’80% dei corridori deve fare i conti con un qualche tipo di infortunio, che va da lesioni minori e qualche giorno di riposo a lesioni gravi con un periodo […]

Anteprima della maratona di Boston 2024 con il 18 volte finisher e autore Marc Pollina.

Boston Marathon Preview 2024 with 18x Finisher & Author Marc Pollina Indice dell'articolo Boston Marathon Preview 2024 with 18x Finisher & Author Marc Pollina Introduzione Preparazione per la gara L'importanza della preparazione Fattori da considerare Consigli per i corridori Il percorso della Boston Marathon 2024 Caratteristiche del percorso Strategie di corsa Aspettative per la Boston […]

Andy Wacker: Esplorare la longevità, l’allenamento stagionale e il supporto ai trail runner.

Andy Wacker: Esplorando Longevità, Allenamento Stagionale e Supporto agli Trail Runners Andy Wacker, un nome che risuona nell’universo delle corse podistiche e delle maratone. Atleta di grande talento e passione, ha saputo conquistare il cuore del pubblico con le sue gesta incredibili. Ma cosa rende Andy così speciale? In questo articolo approfondiremo la sua filosofia […]

Come Charlie Lawrence, detentore del record mondiale dei 50 miglia, tratta le lesioni gravi, alimenta le sue ultramaratone e altro ancora.

Charlie Lawrence: come gestisce lesioni gravi, alimenta le sue ultras e altro ancora Charlie Lawrence, attuale detentore del record mondiale dei 50 miglia, è un atleta di livello internazionale che ha conquistato numerosi successi nelle corse podistiche ad alti livelli. In questo articolo esamineremo come affronta le lesioni gravi, come si alimenta durante le ultramaratona […]

Emma Bates apre una birra alla linea del traguardo di Boston

Emma Bates Cracks Beer at Boston Finish Line Indice dell'articolo Emma Bates Cracks Beer at Boston Finish Line La carriera di Emma Bates La sua celebrazione unica a Boston Il dibattito sulla celebrazione post gara Il significato di questa celebrazione per il mondo delle corse podistiche Emma Bates Cracks Beer at Boston Finish Line Emma […]

Idee per compleanni per adulti a Denver

Idee per il compleanno per adulti a Denver Benvenuti, cari lettori, in questo articolo parleremo di idee per festeggiare il compleanno degli adulti a Denver. In particolare, analizzeremo alcune attività e luoghi che potrebbero essere ideali per celebrare un compleanno speciale nella vivace città del Colorado. Indice dell'articolo Un Compleanno all'aria aperta Una Maratona della […]

9 Migliori scarpe da corsa in carbonio (Testate nel 2024)

9 Migliori Scarpe da Corsa con Piastra in Carbonio (Testate nel 2024) Indice dell'articolo 9 Migliori Scarpe da Corsa con Piastra in Carbonio (Testate nel 2024) Introduzione Adidas Adizero Adios Pro 2 Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Asics Metaracer Tokyo New Balance FuelCell RC Elite v2 9 Migliori Scarpe da Corsa con Piastra in Carbonio […]

I tuoi piedi si addormentano quando corri? 10 soluzioni!

Do Your Feet Go Numb When Running? 10 Solutions! Indice dell'articolo Le Tue Gambe Diventano Insensibili Durante la Corsa? 10 Soluzioni! Calzature adeguate Allacciatura corretta delle scarpe Scelta di calze tecniche Corretta postura durante la corsa Allungamento e rafforzamento muscolare Variazione dell’andatura Idratazione adeguata Riduzione del sovraccarico Consulto medico Conclusioni Le Tue Gambe Diventano Insensibili […]

Recensione del sentiero On Cloudsurfer | Una ottima opzione per passare dalla strada ai sentieri

On Cloudsurfer Trail Review | A Great Road to Trail Option On Cloudsurfer Trail Review | A Great Road to Trail Option Gli amanti della corsa hanno sempre cercato di trovare il mix perfetto tra prestazioni su strada e off-road. Con l’evoluzione delle tecnologie e dei materiali, le scarpe da corsa sono diventate sempre più […]

Come rimanere in salute rafforzando la tua posizione intermedia con l’allenatore Chris Johnson, DPT

Come Rimanere in Salute Potenziando la tua Fase Centrale con il Coach Chris Johnson, DPT In questo articolo esploreremo l’importanza di mantenere la salute fisica attraverso il rafforzamento della fase centrale durante la corsa. Avremo l’onore di ascoltare i consigli del Coach Chris Johnson, un esperto del settore con una vasta esperienza nell’aiutare gli atleti […]

Correre dopo un intervento di sostituzione del ginocchio.

Correre dopo un intervento di sostituzione del ginocchio Correre è una passione per molti, ma cosa succede quando si è costretti a sottoporsi a un intervento di sostituzione del ginocchio? In questo articolo esploreremo come tornare a correre dopo un intervento di sostituzione del ginocchio e daremo consigli sul modo migliore per farlo. Indice dell'articolo […]

Correre con l’artrite: consigli da veri corridori (inclusi quelli affetti da artrite reumatoide)

Running with Arthritis: Tips from Actual Runners (including Rheumatoid) L’artrite è una condizione medica comune che può colpire i runner di tutte le età, compresi coloro che soffrono di artrite reumatoide. Correre con l’artrite può essere una sfida, ma con i giusti consigli e una pianificazione adeguata, è possibile continuare a godere di questa pratica […]

Consigli sul percorso della Maratona di Londra + Domande frequenti su Londra comuni

London Marathon Course Tips + Common London FAQs London Marathon Course Tips La Maratona di Londra è una delle gare più prestigiose al mondo, con migliaia di partecipanti provenienti da tutto il globo. Con un percorso affascinante che attraversa alcuni dei luoghi più iconici della città, è importante essere preparati per affrontare al meglio la […]

Scarpe da corsa Altra vs Topo | Qual è la migliore vestibilità

Altra Vs Topo Running Shoes | What’s the Better Fit Quando si tratta di scegliere le scarpe da corsa giuste, è essenziale prendere in considerazione vari fattori per assicurarsi di ottenere il massimo comfort, supporto e prestazioni durante le tue corse e allenamenti. Due marchi popolari nel mondo del running sono Altra e Topo Athletic, […]

Test sulla forma di corsa, indicazioni sulla tecnica e modelli di impatto del piede con il fisioterapista Matthew Silver.

Running Form Tests, Technique Cues, and Footstrike Patterns with Physical Therapist Matthew Silver Indice dell'articolo Running Form Tests, Technique Cues, and Footstrike Patterns with Physical Therapist Matthew Silver Valutazione della Forma di Corsa Suggerimenti sulla Tecnica di Corsa Modelli di Impatto del Piede Conclusione Running Form Tests, Technique Cues, and Footstrike Patterns with Physical Therapist […]

Quando è stata inventata la corsa? (Una divertente storia della corsa)

When was Running Invented? (A Fun History of Running) Running has a long and fascinating history that dates back to ancient times. Humans have been running for thousands of years, for various reasons including hunting, transportation, and sport. Let’s explore the fun history of running and how it has evolved over time. Ancient Origins: Running […]

7 migliori esercizi per i muscoli posteriori della coscia per i corridori

7 Migliori Esercizi per i Muscoli Posteriori della Coscia per i Corridori Indice dell'articolo 7 Migliori Esercizi per i Muscoli Posteriori della Coscia per i Corridori Esercizio 1: Affondi posteriore Esercizio 2: Stacchi da terra con bilanciere Esercizio 3: Curl femorali sulla macchina Esercizio 4: Ponte su una gamba sola Esercizio 5: Extension delle gambe […]

Recensione dell’Avventura Globale delle Corse Vacanze (Prima Persona in Nuova Zelanda)

Vacation Races Global Adventure Review (New Zealand First Hand) L’esperienza delle corse podistiche internazionali è un’opportunità unica per gli amanti della corsa di immergersi in nuove culture, paesaggi mozzafiato e sfide emozionanti. In questo articolo, esamineremo da vicino la Vacation Races Global Adventure Review in Nuova Zelanda, offrendo una prospettiva di prima mano su questa […]

7 migliori esercizi di stretching per i polpacci per i corridori

7 Migliori Stretching per Polpacci per Podisti Quando si tratta di corsa, è fondamentale prendersi cura dei muscoli delle gambe per migliorare le prestazioni e prevenire infortuni. In particolare, i polpacci sono una parte essenziale del corpo di un podista e devono essere adeguatamente allungati e rafforzati per garantire una corsa efficiente e sicura. Esistono […]

Le 5 grandi strategie di recupero con il dottor Peter Tierney.

Benvenuti all’articolo sulla strategia di recupero delle 5 principali con il Dr. Peter Tierney. In questo articolo, esploreremo i metodi migliori per recuperare dopo una corsa intensa o una maratona, aiutandovi a massimizzare il vostro recupero e a ridurre il rischio di infortuni. Indice dell'articolo Recupero Alimentazione Riposo attivo Idratazione Riposo adeguato Recupero Il recupero […]

15 migliori metodi di recupero per tutti gli atleti

15 Best Recovery Methods for All Athletes Indice dell'articolo 15 Metodi di Recupero Migliori per Tutti gli Atleti Mangiare e Bere in Modo Adeguato Attività di Recupero Attivo Massaggi e Terapie Fisiche Riposo e Sonno Adeguato Integratori e Integratori Naturali Approccio Multidisciplinare Monitoraggio Costante delle Prestazioni Approccio Graduale al Ritorno all'Allenamento Gestione dello Stress e […]

Hoka Clifton Vs Mach | Quale scarpa da allenamento neutra ammortizzata scegliere?

Hoka Clifton Vs Mach | Which Neutral Cushioned Trainer To Pick? Quando si tratta di scegliere il miglior scarpe da corsa neutre imbottite, due modelli popolari spesso entrano in gioco: Hoka Clifton e Hoka Mach. Entrambi offrono un’imbottitura agile e reattiva che può aiutarti a superare le tue prestazioni durante le corse e le maratone. […]

20 piatti ad alto contenuto proteico senza latticini

20 High Protein Dairy Free Meals Se sei un appassionato di corse podistiche e maratone, saprai quanto sia importante seguire una dieta equilibrata ricca di proteine per garantire l’energia e la forza necessarie per affrontare le sfide sportive. In questo articolo, ti fornirò 20 ricette ad alto contenuto proteico che sono anche prive di latticini, […]

L’episodio sulla resistenza: Zach Bitter su come spingere i limiti della resistenza.

The Endurance Episode: Zach Bitter on How to Push the Boundaries of Endurance Indice dell'articolo The Endurance Episode: Zach Bitter on How to Push the Boundaries of Endurance The Endurance Episode: Zach Bitter on How to Push the Boundaries of Endurance Capitolo 1: Introduzione Nel mondo delle corse podistiche e delle maratone, l’endurance è una […]

Cause comuni del dolore addominale basso durante la corsa

Articolo sul Dolore Addominale Inferiore durante la Corsa Quando si pratica la corsa, il dolore addominale inferiore può essere un fastidio comune che molti runner affrontano. In questo articolo esamineremo le cause più comuni di questo dolore durante la corsa e come affrontarlo in modo efficace. Cause comuni del dolore addominale inferiore durante la corsa: […]

Maratoneta di gare di resistenza Andrea Pomaranski sulla sfida dell’età a 41 anni, correndo 120 miglia alla settimana, e come si allena.

Trials Marathoner Andrea Pomaranski on Defying Age at 41, Running 120 Mile Weeks, & How She Lifts Indice dell'articolo Trials Marathoner Andrea Pomaranski: L'eterna giovinezza a 41 anni La carriera di Andrea Pomaranski Allenamenti intensi: correre 120 miglia alla settimana I segreti della resistenza di Andrea Pomaranski Come si allena Andrea Pomaranski? Trials Marathoner Andrea […]

Va bene usare le scarpe da trail running sulla strada?

Is It OK to Use Trail Running Shoes on the Road? Introduzione Quando si tratta di scegliere le scarpe da corsa giuste, è importante considerare il terreno su cui si intende correre. Molti corridori si chiedono se sia possibile utilizzare le scarpe da trail running anche su strade asfaltate. In questo articolo esamineremo i pro […]

29 Idee di pasti post corsa

29 Idee per i Pasti Post Corsa Indice dell'articolo 29 Idee per i Pasti Dopo la Corsa I Benefici dei Pasti Post Corsa Come Creare un Pasto Bilanciato Idee per i Pasti Post Corsa Conclusioni 29 Idee per i Pasti Dopo la Corsa Se sei un appassionato di corse podistiche e maratone, sai quanto sia […]

Il fondatore di Believe in the Run, Thomas Neuberger, parla dell’evoluzione delle scarpe da corsa, nuove tendenze nelle scarpe e caratteristiche di moda.

Believe in the Run Fondatore Thomas Neuberger sull’evoluzione delle scarpe da corsa, nuove tendenze delle scarpe e caratteristiche di moda Indice dell'articolo Believe in the Run Fondatore Thomas Neuberger sull'evoluzione delle scarpe da corsa, nuove tendenze delle scarpe e caratteristiche di moda La storia delle scarpe da corsa Le nuove tendenze delle scarpe da corsa […]

Correre su un tapis roulant è più facile che correre all’aperto?

Is Running on a Treadmill Easier Than Running Outside? In questo articolo approfondiremo un argomento molto dibattuto tra i corridori: correre su un tapis roulant è più facile che correre all’aperto? Da anni, corridori di diverse competenze e livelli si sono posti questa domanda, cercando di comprendere i vantaggi e gli svantaggi di entrambe le […]

I 9 migliori scarpe da corsa per maratona del 2024 testate dal coach di corsa

9 Best Marathon Running Shoes for 2024 Run Coach Tested Le migliori scarpe da corsa per maratona del 2024, testate da un esperto di corsa. Le scarpe da corsa sono un elemento essenziale per qualsiasi corridore, e quando si tratta di maratone, la scelta delle scarpe giuste può fare la differenza tra un buon tempo […]

Tutti i nostri saperi sul dolore sono sbagliati? Ryan Whited su un modo migliore per trattare il dolore

Is Everything We Know About Pain Wrong? Ryan Whited on a Better Way to Treat Pain Se sei un corridore o un maratoneta, sai bene quanto il dolore possa essere parte integrante della tua esperienza sportiva. Spesso, ci rivolgiamo a metodi tradizionali per trattare il dolore, come antidolorifici e ghiaccio, ma è possibile che tutto […]

Come risolvere il dolore ai quadricipiti dopo la corsa?

Indice dell'articolo Come risolvere i dolori muscolari ai quadricipiti dopo la corsa? Capitolo 1: Cause dei dolori muscolari ai quadricipiti Capitolo 2: Strategie per prevenire i dolori muscolari ai quadricipiti Capitolo 3: Rimedi per alleviare i dolori muscolari ai quadricipiti Capitolo 4: Recupero completo e prevenzione futura dei dolori muscolari ai quadricipiti Come risolvere i […]

Quanto spesso dovresti correre? Capire la frequenza di corsa

How Often Should You Run? Understanding Running Frequency Quante volte dovresti correre? Capire la frequenza della corsa La questione della frequenza della corsa è una delle considerazioni più importanti per gli amanti del running. Molti si chiedono quanto spesso dovrebbero correre per massimizzare i benefici per la salute e migliorare le loro prestazioni. In questo […]

Sollevare pesi per i corridori: la guida definitiva (2024)

Lifting Weights for Runners: The Ultimate Guide (2024) Indice dell'articolo Lifting Weights for Runners: The Ultimate Guide (2024) Fondamenti dell'allenamento con i pesi per i corridori Benefici dell'allenamento con i pesi per i corridori Come integrare l'allenamento con i pesi nella tua routine di corsa Consigli per un allenamento con i pesi efficace per i […]

10 frutti con più elettroliti per sostituire le bevande sportive

10 Frutti con la Maggior Quantità di Elettroliti per Sostituire le Bevande Sportive Se sei un appassionato di corse podistiche e maratone, sicuramente sai quanto sia importante mantenere un adeguato equilibrio di elettroliti durante l’allenamento e le gare. Molti atleti si affidano alle bevande sportive per rimpiazzare i sali minerali persi con il sudore, ma […]

20 migliori modi per socializzare senza cibo nel 2024

20 Migliori Modi per Socializzare Senza Cibo nel 2024 Indice dell'articolo 20 Migliori Modi per Socializzare Senza Cibo nel 2024 Attività all'aperto Gruppi di Studio Eventi Culturali 20 Migliori Modi per Socializzare Senza Cibo nel 2024 Benvenuti alla guida definitiva sui modi migliori per socializzare senza cibo nel 2024. Se sei un appassionato di corsa […]

Infortuni, Aggiornamenti Aziendali, Nuove Scoperte nella Scienza della Sauna, e Altro

  Indice dell'articolo Infortuni, Aggiornamenti Aziendali, Nuova Scienza della Sauna e Altro Infortuni comuni Aggiornamenti sul business della corsa Nuove scoperte nella scienza della sauna Conclusioni Infortuni, Aggiornamenti Aziendali, Nuova Scienza della Sauna e Altro Benvenuti a Unfiltered with Jon Levitt, dove esploreremo alcuni argomenti interessanti riguardanti il mondo delle corse podistiche e delle maratone. […]

Quali alimenti proteici sono i migliori per i corridori?

Quali alimenti proteici sono migliori per i corridori? Quando si parla di alimentazione per i corridori, uno dei fattori chiave da considerare è l’apporto proteico. Le proteine sono essenziali per la riparazione e la crescita muscolare, e possono aiutare i corridori a migliorare le loro prestazioni e a recuperare più velocemente dopo gli allenamenti e […]

Piano di allenamento da divano a 5K – Una guida completa per principianti

Se sei uno di quei principianti che desiderano avvicinarsi al mondo delle corse podistiche e delle maratone, il piano di allenamento Couch to 5K potrebbe essere la soluzione perfetta per te. Questo programma ti guiderà passo dopo passo nell’allenamento per correre una distanza di 5 chilometri, anche se sei partito da zero. In questa guida […]

La RunCard

La runCard è il punto di ingresso per iscriversi a gare agonistiche (Maratone, Mezze Maratone) senza dover passare per un’Associazione Sportiva Dilettantistica. Ad un prezzo estremamente competitivo

FIDAL

FIDAL: Fedarazione Italiana di Altletica leggera. Se volete partecipare a gare agonistiche (maratona o mezza maratona) è necessario essere tesserati. Sia tramite RunCard che tramite associazione sportiva.

La Maratona

La Maratona: la gara più iconica della storia. Correre la maratona non è per tutti, ma per nulla impossibile, soprattutto se si ha voglia di sfidare se stessi più che il cronometro

Il lungo: una guida completa alle tue corse lunghe

Le corse lunghe (il lungo) offrono numerosi benefici fisici e mentali, dall’aumento della resistenza cardiorespiratoria alla promozione del benessere mentale. È essenziale pianificare attentamente la frequenza, la distanza e l’intensità delle corse lunghe, ascoltando il proprio corpo e rispettando i tempi di recupero. Variare il tipo di corsa lunga, come la corsa di base o quella progressiva, è fondamentale per stimolare la crescita muscolare e prevenire la noia. Le corse lunghe non solo migliorano le prestazioni atletiche, ma offrono anche un’opportunità per la crescita personale e il benessere complessivo.

La 10Km

La corsa di 10 km è una delle discipline più amate nel mondo del running, presente in una vasta gamma di eventi che spaziano dalle celebri corse di Capodanno alle competizioni di beneficenza fino alle prestigiose maratone. Questa distanza attrae sia i corridori ricreativi alla ricerca di una sfida personale che gli atleti ambiziosi desiderosi […]

I migliori running podast da ascoltare mentre corri

I migliori running podast da ascoltare mentre corri del 2024: le 20 nostre migliori scelte

Adattare l’allenamento Flux per la corsa campestre

Questo articolo esplora la formazione del flusso per le corse campestri, coprendo resistenza, velocità, recupero e prevenzione degli infortuni. Attraverso la pianificazione e l’innovazione, gli atleti possono migliorare le loro prestazioni. L’uso di tecnologia avanzata, analisi biomeccaniche e approcci mentali sono cruciali. Il futuro vede un continuo sviluppo tecnologico e l’importanza della preparazione fisica e mentale rimane prioritaria. Gli atleti sono incoraggiati a perseguire nuovi metodi di allenamento, mantenendo passione e determinazione. La dedizione e il costante desiderio di miglioramento sono fondamentali per il successo nella corsa campestre

Le gare podistiche regionali da non perdere nel 2024

Le gare podistiche regionali da non perdere nel 2024: Dalle sfide delle gare in montagna alla magia delle corse notturne, ogni percorso ha il suo fascino. Ma la corsa è anche un modo per fare del bene: le gare benefiche sostengono cause sociali e ambientali. In ogni passo, c’è la storia delle città, la bellezza della natura e l’impegno per un mondo migliore. Corriamo con il cuore!

Prima e dopo: la chiave per massimizzare i tuoi allenamenti

Questo articolo offre una guida completa per ottimizzare le prestazioni nella corsa e nelle maratone, fornendo la chiave per massimizzare i tuoi allenamenti: dai fondamenti come il riscaldamento e l’idratazione, alla gestione dello stress e alla mentalità positiva, ogni aspetto viene esaminato con consigli pratici. Attraverso tecniche di respirazione, integrazione di integratori e monitoraggio della frequenza cardiaca, gli atleti possono migliorare le loro prestazioni. Con una pianificazione accurata, equilibrio tra lavoro e recupero, e una costante ricerca di miglioramento, ogni corridore può massimizzare il proprio potenziale. L’obiettivo è trasformare la corsa da semplice attività fisica a un’esperienza gratificante che porta a una migliore salute e benessere complessivo

Un test facile per calcolare la velocità di corsa da tenere in gara

Imparare a calcolare la velocità di corsa da mantenere in una gara è fondamentale per i runner. Partire alla velocità sbagliata può trasformare un’esperienza stupenda in un calvario o viceversa. Ma come possiamo evitare errori? Iniziamo dalle basi. Indice dell'articolo Velocità Relativa negli Amatori Identificare la Velocità di Riferimento o Velocità di Soglia Le altre […]

On Cloudmonster 2: Recensione

Le scarpe da corsa sono uno degli elementi fondamentali per un corridore, soprattutto per chi si dedica a lunghe distanze come le maratone. Tra i modelli più apprezzati sul mercato, spicca la linea On Cloudmonster 2, con una particolare attenzione alla sensazione di corsa prolungata che è essenziale per affrontare le lunghe sessioni di allenamento […]

Come scegliere le scarpe da corsa giuste per il tuo tipo di piede

Scegliere le scarpe da corsa giuste è cruciale per ogni runner, influenzando sia la salute che le prestazioni. Identificare il proprio tipo di piede tra piatti, normali o con arcata alta è il primo passo. Le scarpe dovrebbero offrire ammortizzazione, stabilità, flessibilità e supporto dell’arcata adeguati. Consigli utili includono farsi misurare regolarmente, provare diversi modelli e considerare la superficie di corsa. Per piedi piatti, scegli scarpe con supporto extra dell’arcata; per arcata alta, quelle con adeguato supporto e flessibilità. Per piedi normali, è importante trovare un equilibrio. Considera anche la larghezza dei piedi e prova le scarpe con i calzini appropriati.

Iniziare la preparazione maratona: gambe, polmoni, cuore e tanta testa per i “lunghissimi”

Nel percorso di preparazione maratona, l’allenamento focalizzato sui “Lunghi” e “lunghissimi” è essenziale. Dai “Lunghi” progressivamente più lunghi per costruire resistenza e resistere alla fatica, ai “lunghissimi” che simulano la maratona stessa, ogni fase richiede pianificazione accurata, idratazione e nutrizione strategiche. Importante anche il recupero, il monitoraggio dei dati e la varietà nel terreno. Per una mezza maratona, si adatta la durata e si lavora sulla velocità. Ascolto del corpo e motivazione costante completano il quadro, garantendo un viaggio di successo verso il traguardo. La maratona è più di una sfida fisica, richiede resilienza mentale e spirito combattivo.

Camminare 2 chilometri al giorno: che succede al nostro corpo?

La camminata quotidiana di 2 chilometri promuove la salute fisica e mentale. Benefici cardiovascolari, muscolari, e metabolici contribuiscono alla prevenzione di malattie croniche. In particolare, riduce il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache. La pratica regolare migliora la densità ossea, la circolazione e la resistenza fisica, adattandosi bene anche agli anziani. L’attività favorisce l’equilibrio mentale, riducendo lo stress e migliorando il sonno. Pianificazione, percorsi piacevoli, coinvolgimento sociale e monitoraggio del progresso sono essenziali per mantenere la routine. La camminata diventa così un’abitudine gratificante che contribuisce al benessere generale.

Le 5 migliori paste proteiche consigliate dai corridori

Le proteine svolgono un ruolo cruciale nella dieta di un corridore. Questi nutrienti sono i mattoni fondamentali per la costruzione e il ripristino dei tessuti muscolari, nonché per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Senza un adeguato apporto proteico, il rendimento atletico può essere compromesso. Indice dell'articolo Perché le Proteine sono Essenziali per i Corridori? Quanta […]

Come prepararsi prima di iniziare a correre – running check

running check prima di iniziare l’attività fisica: siete realmente pronti a lanciarvi nella prossima gara o anche semplicemente nella prossima sessione di allenamento? Questo semplice running check vi aiuterà a capire se avete dimenticato qualcosa

10 Aiuti naturali per il sonno e rimedi (supportati dalla scienza)

Il sonno è un elemento cruciale per il successo di qualsiasi corridore, sia che si tratti di un principiante che si prepara per la sua prima gara o di un maratoneta esperto che cerca di migliorare le proprie prestazioni. Durante il sonno, il corpo passa attraverso importanti processi di recupero e riparazione, che sono essenziali […]

Come rimanere in pista, avere successo e divertirsi nel farlo

Correre non è solo una questione di mettere un piede davanti all’altro. È un’arte che richiede preparazione fisica, mentale e una comprensione profonda del corpo umano. Per rimanere in pista, avere successo e divertirsi nel farlo, è essenziale adottare un approccio mirato all’allenamento specifico per la corsa. Questo tipo di allenamento non solo migliora le […]

Guida per principianti su come correre un chilometro senza fermarsi

La guida per principianti su come correre un chilometro senza fermarsi offre una panoramica completa sull’allenamento alla corsa. Copre l’importanza della preparazione mentale, la scelta dell’abbigliamento e delle calzature, la postura e la tecnica di corsa corrette. Include un piano di allenamento per principianti, consigli sul riscaldamento e il defaticamento, e tecniche di respirazione durante la corsa. Affronta anche la gestione della fatica e della resistenza mentale, i consigli nutrizionali, il monitoraggio del ritmo cardiaco e dell’andatura, e la prevenzione degli infortuni. Conclude con l’utilizzo di dispositivi e app per il monitoraggio delle prestazioni e consigli su come valutare i progressi e fissare obiettivi raggiungibili.

Confronto delle tecniche di corsa: a quale ti assomigli di più?

Analizziamo nel dettaglio varie tecniche di corsa, da passo dritto a passo d’azione, valutandone impatto sul corpo, efficienza energetica, velocità e prevenzione degli infortuni. Fornisce consigli pratici per migliorare la tecnica, come lavorare sulla postura, incrementare la cadenza e consultare professionisti. L’obiettivo è sviluppare consapevolezza, mobilità e costanza nell’allenamento. Infine, si consiglia di monitorare i progressi e divertirsi lungo il percorso

E’ morto a 24 anni Kelvin Kiptum: il maratoneta più veloce del mondo

Il keniano Kelvin Kiptum, detentore del record mondiale di maratona e destinato a diventare una superstar della corsa su lunga distanza, è tragicamente deceduto insieme al suo allenatore in un incidente stradale avvenuto in Kenya la scorsa domenica. Una tragedia ha colpito il mondo dell’atletica con la morte dell’atleta keniano Kelvin Kiptum, 24enne detentore del […]

Il Nuovo Garmin Forerunner 165 – anteprima

Il Garmin Forerunner 165 è in procinto di fare il suo debutto, e gli appassionati di fitness non vedono l’ora di scoprire cosa ha da offrire. Dopo il successo del Forerunner 55, lanciato a giugno 2021, il Forerunner 165 si preannuncia come un orologio sportivo che va oltre le aspettative. Ecco cosa sappiamo finora: Display Vibrante e […]

Wickets per i corridori

In quest’articolo Introdurremo un’analisi dettagliata dei benefici che l’utilizzo dei wickets può offrire ai corridori, basata su evidenze scientifiche e studi accademici. Questo capitolo si propone di esaminare in profondità come l’allenamento con i wickets possa influenzare la tecnica di corsa, le prestazioni e la prevenzione degli infortuni, fornendo così una panoramica completa dei vantaggi […]

Come iscriversi gratis alla Maratona di Milano 2024 (aggiornamento partenza)

Se sei un appassionato di corsa e vuoi partecipare alla Maratona di Milano 2024, una delle gare più veloci e spettacolari d’Italia, potresti essere interessato a sapere come iscriverti gratis. In questo articolo ti spieghiamo quali sono le modalità e i requisiti per ottenere il pettorale senza pagare la quota di iscrizione. La Maratona di […]

I 15 migliori allenamenti per la mezza maratona

La mezza maratona è una delle distanze più amate e praticate dai runner di tutto il mondo. Si tratta di una gara di 21,097 km, che richiede una buona preparazione fisica, mentale e tecnica, ma che allo stesso tempo offre grandi soddisfazioni e divertimento. Ma quali benefici apporta e soprattutto come allenarsi? In quest’articolo forniremo un’analisi dei 15 […]

Viaggiare in modo sostenibile: 10 eco-lodge per un’esperienza esotica a basso impatto ambientale

Alla ricerca di esperienze esotiche e autentiche, sempre più viaggiatori sono attratti dall’idea di viaggiare in modo sostenibile, riducendo l’impatto ambientale e contribuendo alla conservazione delle destinazioni visitate. L’eco-turismo e l’utilizzo di eco-lodge si stanno affermando come una scelta consapevole per coloro che desiderano conciliare la passione per i viaggi con la tutela dell’ambiente. In […]

Miglior Fascia Cardio 2024

rifrasa, arricchisci, evidenzia in grassetto i concetti principali, ottimizza in ottica SEO: I cardiofrequenzimetri (HRM) rappresentano strumenti estremamente utili se sfruttati adeguatamente. L’esercizio fisico incide in modo differenziato sull’organismo, a seconda dell’intensità e della durata, quindi allenarsi in modo intelligente implica l’utilizzo dei dati sulla frequenza cardiaca per ottimizzare gli sforzi. A volte è vantaggioso […]

Corsa e Menopausa – Cosa devi fare per avere successo

La menopausa rappresenta una fase significativa nella vita di ogni donna, caratterizzata dalla cessazione definitiva del ciclo mestruale e da una serie di cambiamenti fisiologici e ormonali. Durante questo periodo di transizione, molte donne possono sperimentare una varietà di sintomi, tra cui vampate di calore, sudorazioni notturne, sbalzi d’umore e disturbi del sonno. Ma come […]

Gli errori più comuni nella fase di riduzione dell’allenamento prima di una maratona

Nel percorso di preparazione per una maratona, la fase di riduzione dell’allenamento, comunemente nota come tapering, rappresenta un momento cruciale. Contrariamente all’impulso naturale di continuare a spingere fino alla linea di partenza, il tapering implica una graduale riduzione dell’intensità e del volume dell’allenamento per permettere al corpo di recuperare e di raggiungere il picco di […]

Esercizi per Pedana Vibrante

La pedana vibrante è un attrezzo fitness che sfrutta le vibrazioni meccaniche per stimolare i muscoli e il metabolismo, con effetti benefici per la salute e la forma fisica. Ma quali sono gli esercizi da fare sulla pedana vibrante? In questo articolo, vedremo quali sono le caratteristiche e i vantaggi della pedana vibrante, quali sono […]

Le migliori barrette proteiche per dimagrire (e correre)

Le barrette proteiche sono uno snack pratico e nutriente, che può aiutare a integrare la quota di proteine nella dieta, a favorire il senso di sazietà e a controllare l’appetito. Ma quali sono le migliori barrette proteiche per dimagrire? In questo articolo, vedremo quali sono le caratteristiche che deve avere una barretta proteica per essere […]

Come prepararsi alla mezza maratona di Napoli in 10 settimane

La mezza maratona di Napoli è una delle gare podistiche più affascinanti e coinvolgenti d’Italia. Si tratta di una competizione che si svolge ogni anno, di solito nel mese di marzo, e che richiama migliaia di atleti e appassionati da tutto il mondo. La mezza maratona di Napoli fa parte del circuito internazionale World Athletics Label Road Races, che comprende le […]

La tallonite e la corsa: quali sono le scarpe adatte alla tallonite?

La tallonite è una condizione dolorosa che colpisce il tallone, causando disagio e fastidio a chi ne soffre. Si tratta di un’infiammazione dell’articolazione dell’estremità posteriore del piede, che può essere scatenata da diversi fattori, tra cui un eccessivo sovraccarico causato da intensa attività fisica, come la corsa. Chi pratica questo sport, infatti, deve prestare particolare […]

Come rompere il fiato durante la corsa

La corsa è uno sport che richiede una buona capacità respiratoria, soprattutto quando si affrontano distanze lunghe o ritmi elevati. Tuttavia, molti runner si trovano a dover affrontare il problema del fiatone, ovvero quella sensazione di affanno e fatica che rende difficile proseguire la corsa. Come si fa a rompere il fiato durante la corsa […]

Dietologo sportivo per atleti di resistenza

Il dietologo sportivo riveste un ruolo cruciale nell’allenamento degli atleti di resistenza, quali corridori e maratoneti, fornendo consulenza nutrizionale personalizzata per massimizzare le prestazioni e favorire il recupero ottimale. Attraverso un’approfondita comprensione delle esigenze specifiche di questi atleti, il dietologo sportivo crea piani alimentari mirati che integrano l’allenamento fisico con l’ottimizzazione dell’apporto nutrizionale. Gestione delle […]

Le migliori app per la dieta del 2024

Le applicazioni dietetiche sono strumenti digitali che aiutano le persone a gestire il loro peso, la loro salute e il loro benessere, attraverso il monitoraggio e la regolazione della loro alimentazione. Queste app sono particolarmente utili per chi pratica sport, come la corsa o la maratona, che richiedono una dieta equilibrata e adeguata alle proprie esigenze energetiche e nutrizionali. Le […]

Sette scarpe da corsa da provare nel 2024

L’universo delle scarpe da corsa è in costante movimento, un palcoscenico dove l’innovazione si traduce in performance sempre più elevate e esperienze di corsa più gratificanti. Nel 2024, l’attenzione si focalizza su sette eccitanti modelli, ognuno con caratteristiche uniche destinate a ridefinire il concetto di eccellenza nel mondo del running. La Sfida della Scelta: La […]

L’esaurimento del glicogeno e l’importanza del glicogeno nella corsa

Nel mondo della corsa e delle maratone, la performance atletica è spesso governata da una variabile chiave: il glicogeno. Questo concetto, fondamentale per comprendere le dinamiche energetiche durante lo sforzo fisico prolungato, si configura come un elemento cruciale per atleti e corridori impegnati in gare di resistenza. Il glicogeno rappresenta la forma di stoccaggio del […]

Oroscopo 2024 e corsa podistica: quale segno avrà migliori performance podistiche?

Se sei un appassionato di podismo, sai bene che la corsa è una disciplina che richiede non solo allenamento fisico, ma anche motivazione, determinazione e fiducia in se stessi. Ma sai anche che la corsa può essere influenzata da fattori esterni, come il clima, il percorso, la competizione e… l’oroscopo 2024? Sì, hai letto bene. […]

Energia eterna o potenza da maratona: forsa vs resistenza.

Nel vasto panorama degli sport e delle attività fisiche, le corse podistiche e le maratone si ergono come manifestazioni di resistenza e forza straordinarie. L’energia eterna o la potenza da maratona diventano il fulcro di questa discussione, poiché esploriamo le sfide e i trionfi legati a queste forme di competizione. Le corse podistiche, in particolare […]

Lunghi lenti: a che servono e perché vanno fatti (spoiler: aumento della resistenza)

La pratica dei lunghi lenti nel contesto dell’allenamento per le corse e le maratone svolge un ruolo cruciale nel plasmare atleti di alto livello. Questa metodologia, caratterizzata dalla durata prolungata e da un’intensità moderata, si rivela fondamentale per il raggiungimento di una resistenza fisica ottimale. Nell’affrontare questo capitolo, ci concentreremo sulla comprensione approfondita del ruolo […]

Il Dilemma della Sauna – Prima o dopo l’allenamento?

Nel vasto panorama dell’allenamento atletico, la sauna si distingue come un elemento intrigante, capace di influenzare positivamente le performance sportive. Da tempo, atleti e appassionati di fitness si interrogano sul momento ideale per usufruire di questo rituale termico: prima o dopo l’allenamento? La sauna, un’esperienza che va ben oltre il mero relax, è stata integrata […]

I benefici della corsa su superfici varie

La corsa, con la sua universalità, si presta ad adattarsi a una molteplicità di superfici, ciascuna con le proprie sfide e vantaggi. Esplorare la varietà di terreni su cui si può correre e i conseguenti benefici della corsa su superfici varie è cruciale per ogni corridore che mira a ottimizzare la propria performance e a […]

Cinque gruppi muscolari chiave per una corsa più forte

Correre è una sinfonia di movimenti che coinvolge una varietà di gruppi muscolari. La forza e l’equilibrio di questi muscoli sono essenziali per una corsa più forte e resistente. In questo capitolo, esploreremo l’importanza di cinque gruppi muscolari chiave e come il loro allenamento mirato può trasformare la tua esperienza di corsa. La corsa è […]

Il ruolo di un allenatore nella scienza della corsa

La corsa è più di una semplice attività fisica; è una disciplina che richiede una comprensione approfondita della fisiologia, della biomeccanica e della psicologia umana. In questo contesto, l’allenatore riveste un ruolo cruciale nel plasmare gli atleti podistici, fungendo da guida esperta e mentore nel raggiungimento delle prestazioni ottimali. L’importanza del ruolo del coach nell’allenamento […]

Fondamenti di una grande tecnica di corsa

Benvenuti nell’esplorazione dei fondamenti essenziali che costituiscono la struttura di una tecnica di corsa eccezionale. In questo capitolo, ci immergeremo nelle componenti chiave che delineano il percorso verso una corsa gratificante e sostenibile. Come esperto sportivo specializzato in corse e maratone, comprendo l’importanza di costruire una base solida prima di affrontare sfide più avanzate. La […]

Come ho corso più velocemente una 5k senza allenamento

La corsa rappresenta una delle forme di esercizio più accessibili e popolari, ma cosa succede quando ci si trova ad affrontare una 5k senza il supporto di un allenamento strutturato? È un dilemma che molti corridori occasionali o principianti possono affrontare, ma la buona notizia è che migliorare le prestazioni senza un programma di allenamento […]

Esercizi per Ilopsoas: Mantieni i tuoi muscoli flessibili e forti

Benvenuti all’articolo dedicato agli esercizi per il Ilopsoas, un gruppo muscolare fondamentale per la corsa e il fitness. In questo articolo, esploreremo diversi esercizi che possono aiutarti a mantenere i tuoi muscoli ilopsoas flessibili e forti, migliorando così la tua prestazione e prevenendo eventuali infortuni. Indice dell'articolo Descrizione esercizio Muscoli coinvolti nell'esercizio Esecuzione esercizio Durata […]

Esercizi per Bicipite Femorale: Potenziamento e Prevenzione degli Infortuni

Benvenuti in questo articolo dedicato agli esercizi per il bicipite femorale, un gruppo muscolare fondamentale per il benessere e le prestazioni nel running e nel fitness. In questo articolo, esploreremo diversi esercizi mirati per il potenziamento e la prevenzione degli infortuni del bicipite femorale. Indice dell'articolo Descrizione dell'esercizio Muscoli coinvolti nell'esercizio Esecuzione dell'esercizio Durata dell'esercizio […]

Esercizi per Bicipite Brachiale: Guida Completa per Sviluppare Braccia Forti e Toniche

Benvenuti nella nostra guida completa agli esercizi per il Bicipite Brachiale, uno dei muscoli chiave per sviluppare braccia forti e toniche. In questo articolo, esploreremo diversi esercizi mirati a lavorare specificamente sul Bicipite Brachiale, fornendo una descrizione dettagliata di ogni esercizio, i muscoli coinvolti, l’esecuzione corretta, la durata consigliata e i benefici che potrete ottenere. […]

Esercizi per Anconeo: Allenamenti efficaci per potenziare i muscoli del polpaccio

Benvenuti nell’articolo dedicato agli esercizi per Anconeo, una parte importante del corpo che gioca un ruolo fondamentale nella corsa e nel podismo. In questo articolo, esploreremo una serie di allenamenti mirati per potenziare i muscoli del polpaccio e migliorare le prestazioni sportive. Scopriremo come eseguire correttamente gli esercizi, quali muscoli vengono coinvolti e i benefici […]

Esercizi per Adduttore breve: Allenamento completo per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni

Benvenuti nell’articolo dedicato agli esercizi per l’Adduttore breve. In questo articolo, esploreremo una serie di esercizi specifici per migliorare la flessibilità di questa importante muscolatura e prevenire potenziali infortuni. L’Adduttore breve è un muscolo che ha un ruolo fondamentale nel movimento delle gambe durante la corsa e il podismo, ed è importante mantenerlo in buona […]

Esercizi per Adduttore lungo: Mantieni la tua corsa in forma con esercizi mirati

Benvenuti nell’articolo dedicato agli esercizi per il Adduttore lungo, un muscolo fondamentale per i corridori e gli appassionati di fitness. In questo articolo, esploreremo l’importanza dell’Adduttore lungo, i muscoli coinvolti nell’esercizio, la corretta esecuzione, la durata e i benefici di questi esercizi. Siamo qui per fornirti le informazioni necessarie per mantenere la tua corsa in […]

Massimizza la Tua Resistenza: Cardio Fit Training per un Fitness Eccellente

Esploriamo il mondo del Cardio Fit Training, un’esplosione di energia dedicata a migliorare la tua resistenza cardiovascolare e la tua forma fisica generale. In questo articolo, ti guiderò attraverso ogni aspetto di questo allenamento, dalla sua essenza al suo impatto tangibile sulla tua salute e forma fisica. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: Danza Cardiovascolare per un […]

Precisione e Potenza: Core Stability Training su Pedana Vibrante

Esploriamo il rivoluzionario mondo del Core Stability Training su Pedana Vibrante, un connubio di equilibrio e vibrazioni progettato per portare il tuo allenamento del core a nuove vette. In questo articolo, analizzeremo dettagliatamente ogni aspetto di questo esercizio innovativo, dalle basi agli impatti profondi sulla stabilità centrale. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: Danza Armoniosa tra Core […]

Maestria Muscolare: Croci su Panca Inclinata ai Cavi per un Petto Potente

Benvenuti nell’ambito delle croci su panca inclinata ai cavi, un esercizio raffinato che rivoluzionerà il tuo allenamento del petto. In questo articolo, esploriamo ogni aspetto di questo movimento, dalla sua esecuzione precisa ai benefici tangibili che può offrire al tuo sviluppo muscolare. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: L'Eleganza delle Croci su Panca Inclinata ai Cavi Muscoli […]

Maestria Muscolare: Croci su Panca Piana ai Cavi per un Petto Scolpito

Benvenuti nell’universo delle croci su panca piana ai cavi, un esercizio avanzato che sollecita il petto in modo mirato e efficace. In questo articolo, approfondiremo ogni aspetto di questo movimento, dalla sua corretta esecuzione ai benefici che può apportare al tuo programma di allenamento. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: Precisione e Controllo nelle Croci su Panca […]

Scolpisci il Torace: Croci su Panca Reclinata ai Cavi per una Muscolatura Definita

Benvenuti nell’universo delle croci su panca reclinata ai cavi, un esercizio sofisticato che rivoluzionerà il tuo approccio all’allenamento del torace. In questo articolo, esploreremo in dettaglio ogni aspetto di questo movimento, dal suo impatto sui muscoli coinvolti ai benefici che offre al tuo percorso di fitness. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: La Precisione delle Croci su […]

Scultura del Torace: Croci su Panca Piana con Manubri per una Definizione Perfetta

Il percorso verso un torace ben definito e proporzionato richiede un approccio mirato e una selezione attenta degli esercizi. Le “Croci su Panca Piana con Manubri” emergono come un pilastro fondamentale, e in questo articolo, esploreremo ogni aspetto di questo movimento per garantirti una comprensione completa. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: L'Arte delle Croci su Panca […]

Maestria nei Muscoli: Croci su Panca Reclinata con Manubri per una Forza Equilibrata

Mentre cerchi di potenziare la tua routine di allenamento, le “Croci su Panca Reclinata con Manubri” emergono come un esercizio essenziale per ottenere un torace forte e ben definito. In questo articolo, esploreremo ogni aspetto di questo movimento, dalla sua corretta esecuzione ai benefici tangibili che può apportare al tuo regime di fitness. Indice dell'articolo […]

Croci su panca inclinata con manubri: Un esercizio efficace per il potenziamento muscolare

Le croci su panca inclinata con manubri sono un esercizio ampiamente utilizzato nel mondo del fitness e del bodybuilding per il potenziamento dei muscoli pettorali. Questo esercizio, se eseguito correttamente, può portare a risultati significativi nell’aumento della forza e della massa muscolare. In questo articolo, esploreremo in dettaglio l’esecuzione corretta delle croci su panca inclinata […]

Curl al pulley verticale: Un esercizio completo per il potenziamento muscolare

Il curl al pulley verticale è un esercizio fondamentale per il potenziamento muscolare degli arti superiori. Questo movimento coinvolge principalmente i muscoli del braccio, in particolare il bicipite brachiale, ma anche i muscoli dell’avambraccio e della spalla. In questo articolo, esploreremo in dettaglio l’esecuzione corretta del curl al pulley verticale, i muscoli coinvolti, la durata […]

Curl con bilanciere a presa supina: l’esercizio completo per allenare i muscoli delle braccia

Benvenuti nell’articolo dedicato all’esercizio del curl con bilanciere a presa supina. In questo articolo, esploreremo in dettaglio questo esercizio fondamentale per allenare i muscoli delle braccia. Scopriremo come eseguirlo correttamente, quali muscoli vengono coinvolti e quali sono i benefici che si possono ottenere. Indice dell'articolo Descrizione esercizio Muscoli coinvolti nell'esercizio Esecuzione esercizio Durata dell'esercizio Benefici […]

Curl con bilanciere alla panca Scott: un esercizio efficace per lo sviluppo dei muscoli delle braccia

Benvenuti nell’articolo dedicato all’esercizio del curl con bilanciere alla panca Scott. In questo articolo, esploreremo in dettaglio questo esercizio di allenamento che si concentra sullo sviluppo dei muscoli delle braccia. Il curl con bilanciere alla panca Scott è un movimento isolato che coinvolge principalmente i muscoli del bicipite brachiale, ma lavora anche su altri muscoli […]

Curl con manubri con presa neutra su panca inclinata: Un esercizio efficace per il potenziamento muscolare

Benvenuti nell’articolo dedicato all’esercizio del curl con manubri con presa neutra su panca inclinata. Questo esercizio è ampiamente utilizzato nel mondo del fitness e del bodybuilding per il potenziamento dei muscoli degli arti superiori. In questo articolo, esploreremo in dettaglio la descrizione dell’esercizio, i muscoli coinvolti, la corretta esecuzione, la durata consigliata, i benefici che […]

Curl con manubri con presa neutra in piedi: Un esercizio completo per il potenziamento muscolare

Benvenuti nell’articolo dedicato all’esecuzione corretta dei curl con manubri con presa neutra in piedi. Questo esercizio è ampiamente utilizzato nel mondo del fitness e del bodybuilding per il potenziamento dei muscoli delle braccia. In questo capitolo, esploreremo in dettaglio come eseguire correttamente questo esercizio, i muscoli coinvolti, la durata consigliata e i benefici che può […]

Curl con Manubri in Supinazione su Panca Inclinata: Un Esercizio Essenziale per il Potenziamento dei Muscoli delle Braccia

L’allenamento con i pesi è un elemento fondamentale per chiunque voglia migliorare la propria forma fisica e ottenere risultati concreti nel mondo del fitness. Tra gli esercizi più efficaci per il potenziamento dei muscoli delle braccia, il curl con manubri in supinazione su panca inclinata è una scelta eccellente. Questo articolo fornirà una descrizione dettagliata […]

Efficacia e Precisione: Il Curl di Concentrazione per Bicipiti Definiti

Mentre cerchi di perfezionare il tuo programma di allenamento per ottenere braccia toniche e forti, il “Curl di Concentrazione” si presenta come un’arma segreta per isolare e sviluppare i tuoi bicipiti in modo mirato. In questo articolo, esploreremo ogni aspetto di questo efficace esercizio, dalla sua corretta esecuzione ai benefici che può apportare al tuo […]

Eleva il Tuo Allenamento: Distensioni su Panca Inclinata con Bilanciere per uno Sviluppo Muscolare Efficace

Le distensioni su panca inclinata con bilanciere rappresentano un pilastro fondamentale nell’arsenale di esercizi per uno sviluppo muscolare completo e proporzionato. In questo approfondito articolo, esploreremo ogni aspetto di questo esercizio versatile, da come eseguirlo correttamente ai benefici che può portare alla tua routine di fitness. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: Precisione Anatomica per un Pettorale […]

Eleva il Tuo Fitness: Curl con Manubrio in Supinazione alla Panca Scott per Braccia Definite e Forti

Se sei alla ricerca di un’esercizio mirato per sviluppare e definire i tuoi bicipiti, il curl con manubrio in supinazione alla panca Scott è la chiave per ottenere braccia forti e scolpite. In questo articolo dettagliato, esploriamo ogni aspetto di questo potente esercizio, dalla sua corretta esecuzione ai benefici che può portare al tuo programma […]

Eleva il Tuo Allenamento: Distensioni su Panca Inclinata con Manubri per uno Sviluppo Muscolare Efficace

Le distensioni su panca inclinata con manubri rappresentano un tassello fondamentale nell’architettura di un programma di allenamento mirato allo sviluppo muscolare completo. In questo approfondito articolo, esploreremo ogni aspetto di questo esercizio, dalle sue basi alla sua esecuzione avanzata, per aiutarti a massimizzare i benefici nella tua routine di fitness. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: Sfida […]

Allenamento Avanzato: Distensioni su Panca Reclinata con Manubri

Le distensioni su panca reclinata con manubri sono un esercizio fondamentale per chi cerca uno sviluppo muscolare completo nella parte superiore del corpo. In questo articolo, esploreremo approfonditamente questa variante avanzata, dalla sua descrizione dettagliata ai benefici che apporta al tuo percorso di fitness. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: Il Connubio Perfetto tra Precisione e Intensità […]

Massimizza il Tuoi Allenamento: Distensioni su Panca Piana con Manubri per uno Sviluppo Muscolare Completo

Le distensioni su panca piana con manubri sono un cardine nell’arsenale di esercizi per uno sviluppo muscolare equilibrato e potente. In questo articolo, esploriamo dettagliatamente questa variante, dall’esecuzione corretta ai benefici che può portare alla tua routine di fitness. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: Precisione e Profondità per Massimizzare il Tuo Allenamento Muscoli Coinvolti nelle Distensioni […]

Sviluppo Muscolare Avanzato: Distensioni su Panca Reclinata con Bilanciere

L’allenamento con il bilanciere è un pilastro nel mondo del fitness, e le distensioni su panca reclinata con bilanciere rappresentano un’esercizio avanzato per coloro che cercano uno sviluppo muscolare completo. In questo articolo, esploreremo ogni aspetto di questa variante, dalla sua descrizione dettagliata ai benefici che apporta alla tua routine di allenamento. Indice dell'articolo Descrizione […]

Sviluppo Muscolare Perfetto: Distensioni su Panca Piana con Bilanciere

Le distensioni su panca piana con bilanciere rappresentano uno degli esercizi cardine per lo sviluppo muscolare del torace. In questo articolo, esploreremo approfonditamente questo esercizio, dalla sua descrizione tecnica ai benefici che apporta al tuo percorso di fitness. La chiave per un torace forte e scolpito inizia qui. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: La Precisione del […]

Scolpisci le Tue Spalle: Un Approccio Completo all’Allenamento delle Spalle

L’allenamento delle spalle rappresenta un pilastro essenziale per chi aspira a una fisicità completa e bilanciata. In questo articolo, esploreremo dettagliatamente gli aspetti fondamentali di un efficace allenamento delle spalle, dalle sue descrizioni specifiche agli intricati dettagli dell’esecuzione dell’esercizio, senza trascurare i benefici che offre per la tua forma fisica globale. Indice dell'articolo Descrizione dell'Esercizio: […]

Bicipiti Potenti: Svelato il Sistema 21 per un Allenamento Efficace

Nel vasto panorama del fitness, la ricerca di metodologie innovative per allenare specifiche aree muscolari è cruciale per raggiungere risultati ottimali. Il “Sistema 21 per allenare i Bicipiti” si propone come un approccio rivoluzionario al potenziamento muscolare. In questo articolo, esploreremo in profondità il Sistema 21 per allenare i bicipiti, dalla sua descrizione dettagliata ai […]

Massimizza le Tue Spalle: Alzate Frontali con Manubrio per uno Sviluppo Preciso e Definito

Nel vasto universo del fitness, le spalle scolpite sono un simbolo di forza e determinazione. Le “Alzate Frontali con Manubrio” emergono come un’esercizio fondamentale per coloro che cercano uno sviluppo mirato della muscolatura delle spalle. In questo articolo, esploreremo dettagliatamente l’esecuzione delle Alzate Frontali con Manubrio, analizzando la corretta tecnica, i muscoli coinvolti e i […]

Eleva il Tuo Potenziale: Alzate Frontali con Bilanciere per uno Sviluppo Completo delle Spalle

Nel mondo del fitness, la definizione muscolare e la simmetria sono spesso la chiave per raggiungere gli obiettivi desiderati. Le “Alzate Frontali con Bilanciere” rappresentano un esercizio avanzato che concentra l’attenzione sulla parte anteriore delle spalle, contribuendo a definire e potenziare questa regione muscolare. In questo articolo, esploreremo in dettaglio l’esecuzione delle Alzate Frontali con […]

Eleva la Tua Forza: Alzate Laterali con Manubri per uno Sviluppo Muscolare Mirato e Definito

Nel mondo del fitness, la ricerca di esercizi mirati è essenziale per raggiungere gli obiettivi di sviluppo muscolare. Le “Alzate Laterali con Manubri” emergono come un’opzione fondamentale per coloro che desiderano scolpire e rafforzare la parte superiore del corpo, in particolare la muscolatura delle spalle. In questo articolo, esploreremo a fondo questo esercizio, dalla sua […]

Maestria del Fitness: Alzate Laterali con Manubrio da Sdraiato per un Potenziamento Efficace

Nel vasto universo del running e del fitness, l’attenzione ai dettagli e la diversificazione degli esercizi sono fondamentali per ottenere risultati ottimali. Le “Alzate Laterali con Manubrio da Sdraiato” emergono come un’opzione intrigante e altamente efficace per coloro che cercano di potenziare la parte superiore del corpo in modo mirato. In questo articolo, esploreremo approfonditamente […]

Domina la Tua Forza con Eleganza: Squat per Gambe Potenti e Resilienti

Nel vasto universo del running e del fitness, pochi esercizi si ergono con la stessa imponenza degli squats. Denominati spesso come il “Re degli Esercizi,” gli squats sono l’elemento chiave per sviluppare forza, resistenza e flessibilità nelle gambe. In questa esplorazione approfondita, ci immergeremo nel mondo degli squats, analizzando la loro descrizione, i muscoli coinvolti, […]